冬天的至日很快就要来了。有什么好的健康建议吗？

前言:冬天是个好季节。如果我们在这个季节保养得好，你的身体会健康一年，所以冬天要尽量给身体一个休养的机会，这也是健身的最好时机。

宜通风换气。冬天也要注意保持室内空气清新。冬天冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是一个很不好的习惯。冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，影响健康。因此，冬季在调节室内温度的同时，还要注意室内空气流通和湿度调节。你要习惯经常打开门窗通风。白天要打开门窗，让空气流出。晚上也要开个小气窗通风，净化空气，健脑提神。

饮食健康建议冬天我们应该注意饮食。建议我们不要吃又粘又冷的东西，那会伤害我们的健康。冬天要多喝粥，尤其是羊肉粥和粗粮大枣粥，对身体非常有益，可以常吃。冬枣冬枣含有多种氨基酸和维生素，尤其是维生素C，有助于提高人体免疫力，预防感冒和心脑血管疾病。冬枣还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，无论是护肝还是护心都有很好的效果，而且冬枣香脆可口，也是闲暇时非常受欢迎的食品。

多喝开水。冬天，气候比较干燥。在这种情况下，人体非常容易缺水。不要以为冬天尿量减少的时候，身体需要的水分就少了，因为大脑和身体各个器官的正常运转还是需要水来帮助的。经常喝白开水可以为身体补充足够的水分，从而保证身体的正常运转，排出体内的毒素和代谢产物。所以，一定要多喝白开水。