实惠的滋补食品，如何吃出好皮肤？
女人补血补气
红枣和小红豆很多女性在冬天总觉得四肢冰凉。虽然衣服裤子一件一件的加，就像一个紧紧包裹的棕色儿子，但还是觉得四肢冰凉。将红枣放入锅中炒黑，可以治疗胃寒和胃痛。将桂圆干放入红枣水中，是一种补血、补气、补血的健康饮品。经常喝红枣桂圆枸杞茶，也能让女性皮肤越来越嫩白。一般建议不用多放枸杞，放几个就行，68红枣桂圆干都可以。每天早上下班后给自己泡一杯，既补气血，又能还眼清气，特别适合长时间呆在电脑前的女性。另外将红枣、花生、桂圆干、老红糖放入锅中，逐渐炖至软烂。经常吃的话，会有非常好的补铁实际效果。用红枣、小红豆、醪糟煮粥也是补血补气的美味。？
健脑核桃仁鸡蛋核桃仁
营养丰富，与每个人的大脑相似，常被称为补脑食品。但是只靠核桃仁补脑不好。我们可以将核桃仁与炒黑芝麻粉、老冰糖一起打磨研磨，早晚各服用12汤匙，与开水或豆粕混合服用，有补脑的功效。此外，鸡蛋的蛋白质和脂肪比例与生鸡蛋相近，但大豆卵磷脂含量比生鸡蛋高34倍。经常吃鸡蛋不仅可以补脑，还有助于增强记忆力。对于整天盯着电脑的上班族也有保护眼睛的作用。？
皮肤保养
红薯莲藕红薯不仅能促进基础代谢，调理脾胃，促进消化吸收，还能改善严重便秘引起的皮肤粗糙。建议将红薯煮成红薯汤，每天喝几碗，调理皮肤，使之光洁。冬天户外活动逐渐减少，非常容易发胖。冬天减肥，可以喝点莲心茶。中医认为莲子心具有清热解毒、锁精安神、助眠强心、止血的功效。建议将莲子心和茶叶放入杯中，半杯用刚烧开的开水冲泡。立即盖上盖子，五分钟后饮用。如果觉得苦，也可以加一点纯蜂蜜。？
润肺，止咳，润燥。
百合和银耳冬天，很多人的慢性支气管炎、持续上呼吸道感染非常容易发作。这时候要马上吃一些润肺止咳、缓解干燥的食材，比如百合、银耳等。中医认为，百合具有滋阴润肺、宁心安神、和胃健脾的作用。建议百合炒白菜。百合和蔬菜的香味可以增进食欲，或者百合蒸饭煮粥也很好吃。黑木耳也被称为穷人的口香糖。口香糖虽然补了，但是价格比较贵。黑木耳在颜色、味道、功能上与树胶相似，价格低廉，具有清凉润肺的功效。经常喝银耳红枣汤，可以让你的脸白里透红，婀娜苗条。
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