背部怎么保养？

背部运动和按摩能提高人体免疫力，调节血压，增强心肌活动能力，促进消化功能，有利于防病治病。

后背要保暖。

背部保暖的方法有:保护背部的衣服。平时穿衣服保暖，随时加减保护背部；晒晒背保暖。《老人恒言:安眠》说:“若天晴，风平浪静，只需背朝太阳坐在南窗下，即所谓负阳。”脊柱微暖，可使全身通畅。太阳为太阳之精，其光强阳，极为有益。“避风晒背，可以暖背，促进健康；注意避开风寒，因为背部会被五脏六腑、俞穴触碰，尤其是热汗淋漓的时候，如果被风吹动，风寒邪气就容易入侵，引发疾病。夏天出汗后不要背对电风扇，以免风寒之邪伤人。

经常搓背。

历代医家和养生专家都强调保护背部的重要性，也提出了搓背、搓背、捏脊等一些保健方法。

背部按摩。自我锤打和他人锤打。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。

揉揉你的背。蹭自己蹭别人。自搓法可以在洗澡的时候进行。背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。其他人搓，采取俯卧位，光着背。让别人沿着脊柱上下按压摩擦下手掌，直到热为止。注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸闷腹胀的功效。

脊椎指压疗法。采取俯卧姿势，裸背。要求他人用手(拇指和食指配合)在脊柱中间掀起皮肤，从大脊椎骨开始，自上而下不断扭转，直至骶骨。可以连续捏3次。这种方法大人小孩都适用。能调理脏腑，疏通气血，健脾和胃，对调节血压也有一定作用。注意力度不能太大太强，速度不能太快，动作要协调。