夏季养生，饮食有三宝，宜补瓜豆。

俗话说“小夏是大夏，上蒸下煮”，形象地概括了这个节气高温湿热的特点。这个时候，养生要注意什么？

1.“安心”医疗保健

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以根据这个季节的特点来保养心脏就显得尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和。既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。

2.夏天吃三宝。

酷暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时天气炎热，人体出汗多，消耗大。保健一定要注意补充体力，退烧，防暑。每年这个时候，人们都有吃三宝的习俗——黄鳝、莲藕、绿豆芽。

3.清理适当的瓜和豆

“春困秋乏，夏打盹”。进入夏季节气，天气闷热，很多人经常感到疲惫、压抑，总想睡觉。“夏睡”是体内钾元素流失造成的，所以盛夏要注意补钾。补充钾的最好方法是在日常饮食中多吃富含钾的食物，如瓜类、豆类、水果、蔬菜等。

瓜果是含水量较高的食物，富含矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的水分。大部分瓜还能清热利湿，是清凉防暑的好食物。

黄瓜:利水。黄瓜可以解渴、清热、利尿。生吃黄瓜有控制血脂、美白皮肤的作用，但脾胃虚寒的人最好煮熟吃。

冬瓜:长寿。冬瓜具有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。也是典型的高钾低钠蔬菜，对高血压、肾病、负担重的患者大有裨益。

南瓜:滋补。南瓜养脾胃，养中气，是一年四季都可以吃的温补食物。虚寒体质的人可以多吃，经常腹胀的人少吃。

丝瓜:健脾。丝瓜性味甘凉，能清热利湿、凉血化痰止血，对补气健脾、化痰止咳有帮助，但肠胃寒凉的人要少吃。

苦瓜:泻火。苦瓜能清热泻火，利尿活血，还能开胃健脾，增进食欲。苦瓜还含有丰富的维生素C，可以预防坏血病，提高身体的抵抗力。但其性寒，孕妇及脾胃虚寒者少食，忌食生食。

4.少动，安静

它提倡夏季养生“少运动，多静养”，特别是对老人和儿童，以及体质较弱的人，尽量避免夏季天气剧烈运动。

这个时候运动只需要感觉到出汗就可以了，不需要运动到出汗。剧烈运动很容易导致脱水不适，尤其是有心血管疾病的人。#小舒# #中医养生#