女性养生补血改善气虚助循环
一、女性补血的八种营养
1，玫瑰酒可以促进血液循环。被脸上的雀斑、黄褐斑困扰的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。你可以试试玫瑰红葡萄酒。玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉含有铁质的龙眼肉，也就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。
3、桑葚干天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。
补血八圣品，让你素颜红润美丽！知识分子:桑葚干孕妇慎用。
4.黑枣和蜜枣最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每100g含铁量为3.7-3.9 mg，也算是补血的佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。
知识分子:但是干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，最好煲汤煮粥。
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5、紫葡萄干补血紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100g含铁量为9.1mg。而且晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。
知识分子:葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
6.南瓜补血妙品钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞的正常运作；锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
知识分子:南瓜被誉为补血佳品，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。
7.萝卜干含铁量很高。萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B和铁。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。
8、胡萝卜血汤胡萝卜含维生素高？b、c，还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
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二、女性补血调血四阶段1、月经来了，要避免吃辛辣食物，否则会导致月经量增加。同时不能吃生冷的食物，以免凝血淤血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚背。夏天，女性经期尽量穿袜子。
2、七到十天之后，一要避免熬夜，因为熬夜会耗阴耗血；第二，现阶段女性还是不能贪。如果她们随意吃冷食，经常熬夜，容易导致内分泌失调，月经失调，反而会影响怀孕。
3、排卵期的体热是两次月经之间的3到5天。古人认为，一月的某一天，女性会感到微微发热，并伴有较多透明、刷状的白带，这是准备怀孕的时期。随着体内阴气的不断。
知识分子:注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性生活。
4.从排卵到月经期间，女性一定要注意不要感冒，不能吃冷饮等温度低的食物。有些食物是凉性的，如梨、葡萄、山竹、西瓜等。，而且尽量不要在这个时候吃。可以多喝点山药粥，健脾补肾。