女性月经前吃什么最好？
1，经前养生
(1)枸杞红枣焖蛋
枸杞20个左右，红枣8个，桂圆6个，鸡蛋1-2个。红枣和枸杞洗净，桂圆去壳，一起放入砂锅中，加水烧开，转小火，打入鸡蛋继续煮至材料熟软，加入少许红糖。
功能:滋补肝肾、益气养血、生津悦色、滋养脾土、缓解疲劳、增长肌肉、强健筋骨、增强免疫力。千万不要在月经前3-5天开始喝，等月经来了，你会觉得经期很顺畅。
(2)花生莲藕红枣汤
莲藕250克，花生100克，红枣10。莲藕洗净结，切成小块，花生、红枣洗净，将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，继续小火煮3小时，加入红糖调味。
功能:润肺生津、和胃健脾、益血生肌、补气血。
(3)生姜红枣红糖汤
干姜30克，大枣30克，红糖30克。将前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，将大枣和生姜放入砂锅中，加水大火烧开，继续小火煮1小时。可以一起煮个鸡蛋。
功能:生姜温中散寒，回阳通脉，温脾散寒，而红枣能补脾胃，补气血。体寒、宫寒的女性可以在月经前一周开始饮用，饮用至月经来潮，痛经症状会有明显改善。
2.月经前不能吃什么？
月经前不仅要多吃营养丰富的食物，还要注意一些饮食禁忌，否则还可能加重经期的各种不适，引起痛经、月经不调，甚至导致闭经。
特别注意冷食。
经期不仅不能吃生冷的东西，最好避免在月经前一周吃，否则寒气会侵入子宫，容易诱发痛经、月经量少等症状，如冷饮、冰淇淋、蜗牛、柿子等。
1.少吃辛辣食物。
同样，过于辛辣的食物，如火锅、红辣椒等。，也建议来月经前少吃，尤其是上火重的人，以免引起月经过早和经量过多，使经期痘痘严重。
2 .含咖啡因的饮料
月经前，以及月经期，由于体内激素波动较大，容易引起乳房疼痛、焦虑、烦躁和情绪不稳定等。在此期间，应避免含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。
3.味道最好不要太浓
月经前和经期，味道太重，吃得太咸，吃多了香料的食物，会使水分滞留，进一步加重水肿、乳房胀痛等不适。总之，前一周调整的饮食要清淡营养，不要挑食，适量吃一些高蛋白食物。
3、经期护理方法
1，清洁卫生
经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入女性私处，引起女性私处炎症或子宫炎症。
2.饮食健康
因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
3、调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
4.劳逸结合
经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻背部的疼痛和小腹的不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸。并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.避免性交
月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜伤口，宫颈微开，女性私处酸性降低，防御病菌的能力大大降低。这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。
6.不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。
7.冷暖皆宜
注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。
8、做好记录
要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月月经来潮的日期，以便及早发现月经不调和怀孕。
相信看了上面的介绍，大家对月经前的饮食调理有了更深的认识。根据以上调理方法，不仅可以使月经更加准确，还可以缓解经期不适，保持月经代谢正常。上面介绍的食谱都很好，保健效果也很好。也可以每天经常吃。