其实养生就是养阳严重伤阳的十个习惯。
我们应该尽力避免以下十种消耗阳气的坏习惯。
一、作息不按时，太阳不归本。
道医认为最佳睡眠时间是“海子丑”三小时，相当于一年的冬天。冬天以收藏为主，收藏是生命之根。
他说，“说到底叫静止，静止叫重生，重生叫恒常，知恒常叫光明，无知叫恒常，所以鲁莽。”说到底，生命有多重要，说到底就是生命维护和健康的保障。对于普通人来说，归根结底，最重要的方式还是睡眠。
古人遵循“日出而作，日落而息”的原则，与世人的作息一致，所以能神清气爽，精神饱满。
现在的人不是。随着电灯、电视、电脑等娱乐设施的点亮，人们已经习惯了熬夜，很少在海上睡着。甚至在他们年轻的时候，他们就在“试图消散他们的真实”。但是在他们年轻的时候，阴阳交替的时候，如果他们睡不着，就会直接伤害到营中的杨熠。长此以往，补阳不足，就会导致各种疾病。
二、食物凉、甜、辣。
受西方营养学的影响，现代人喜欢吃凉性水果。由于冰箱的普及，人们吃冷冻食品，尤其是冷饮，来刺激他们的嘴巴。这些都会严重损伤脾胃的阳气，尤其是夏季，阳气散于体外，肠胃处于虚寒状态，所以夏季饮食要清淡，温食热饮。
如果用冷食或冷饮解暑，是“虚实”之错，脾阳受损，导致运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状；食甘、腻、稠，人体不能运化，导致内生痰湿，痰湿为阴邪，有黏滞之气，阻碍杨琪运行，导致阳郁阳虚之证；吃辣使人兴奋，阳气过度消散也会导致阳虚。
第三，人为的贼风，岳夏的伤寒。
其中提到“虚邪偷风有时避”“圣贤避风如石”。可见古人对感冒早有防范，因为感冒不仅是百病之首，也是六淫之首。风邪侵入肌表，造成表里无力，然后其他邪气就可以乘虚而入，尤其是寒邪，是可以灭火的水。
冬天外界寒冷冰冷，但人体毛孔紧缩，衣服厚实，所以风寒邪气不易侵入人体。夏天，阳气散在毛孔外，无异于大开门户。此时，如果马上吹电风扇或进入空调房，风寒邪气就会进入皮肤、筋脉、关节。如果寒气不及时排出，就会侵入内脏，甚至成为不治之症。可见恶鬼也是人。
第四，分娩延迟，产房冷。
根据道家医学理论，女性的最佳生育年龄是“37”至“47”，男性是“38”至“48”。现在城市生育年龄普遍推迟，孕前不重视肾精的保养，导致父亲的精子和母亲的血液不足，使怀孕和生育成为可能。但是元阳之虚已经生了，而且会持续一辈子，很难改变他的阳虚体质。
产妇所在的产房、手术室空调充足。新生儿从温热的羊水中出来，很容易感到寒邪。如果他们不及时采取措施
卢崇汉老师在《老子》中提到“动能生阳，动能耗阳”。其实运动的本质就是加强气血的循环。适用于阳气充足但气血不畅的人，或吃得太硬、久坐或思虑过多的人。但肯定不适合气血亏损大的人，因为阳虚功能不足，运动后阳气会消散，导致阳虚更严重。
另外，运动属于生发，春夏白天都要做。现在很多人都是晚上锻炼身体来强身健体，这似乎弥补了白天锻炼的不足。实际上违背了“成长收藏”的顺序。《内经》指出，冬、三月应“不扰太阳”“不透皮肤”冬季大量运动和出汗影响阳气的收集，尤其是肾阳。
第六，房事不好，肾阳亏钱。
现代人的性生活明显比以前多了，这和商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值。电脑、电视、书籍和杂志到处都在宣传关于男人和女人的事情。《伤寒论》说“人无欲则不乱”，现在到处都有欲望。视听使人体的肾阳长期飘出。
房事不当导致肾精不足，肾精不足导致阳气不足，表现为男性神疲乏力、四肢冰冷、腰酸背痛、腹泻、失明、阳痿早泄，女性因宫寒不孕。
七、努力工作，杨在外。
现在的人工作忙，竞争激烈，生活压力大，烦恼多。《阜阳笔记》说:“杨累。”
人体的阳气长期依靠物质和精神的刺激对外做功。如果不懂得及时收藏和休息，一方面会导致阳气不足；另一方面，过度劳累的杨琪会导致殷琦无法聚集，进而导致失眠，甚至神经衰弱，从而形成恶性循环。
八、物欲难止，强火强食。
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望。欲望是精神之火，邪火强化火。《苏文-四季调摄心神》中提到了“强火与食物”，所以欲望也会消耗人体的正气。
我们被告诫要安于少，要“不尚贤，不贵稀品，不看我们能向往什么”。其实就是减少我们的欲望，从而拯救阳气，不让它过早消亡。
老子说:“那是因为你想得少，心安理得，觉得累而不倦，顺从自己的意愿，得到自己想要的东西。所以你可以活到100岁，然后继续生活。”欲望少是健康长寿之道。
九、滥用西药，反健康。
目前国内医疗领域的一个重要问题就是抗生素的滥用。抗生素寒湿。内服主要损伤脾胃阳，可导致胃寒、厌食、呕吐、腹痛、腹泻等症状。直接静脉注射到血管中也会伤害心阳，导致水汽侵入心脏的综合征。
激素让人的肾阳直接出去，好像效果很明显。其实是肾阳透支，损害了人体的长期健康。如果其他化学药物去掉糖衣或胶囊后有苦味，会伤及脾胃阳虚，所以长期使用西药必然导致脾胃阳虚。
十、清热养阴，道家弊端。
中医近500年的历史以温病为主，成就不可否认。但其流行导致苦寒清热滥用，导致阳虚体质盛行。
外感疾病多为寒性所致，少数其实是热毒伤阴之证。短期清热有效，但长期使用会伤害杨琪；慢性病主要是阳虚证，或者说阳虚是主要矛盾。
因此，陈修园提出“与其让东西变冷，不如让它们变暖”。