如何用健身气功提高身体素质

传统气功包括呼吸、导引、坐位，是一种集调身、调息、调心于一体的心身运动技能。气功的特点是在教练的指导下，练习者充分发挥主观能动性，通过自我锻炼恢复健康。练习时，练习者的意识处于安静愉悦的状态，体内各系统的生理功能也会相应协调。通过长期坚持锻炼，可以起到强身健体、预防疾病的作用。

气功通过三调促进气血协调，达到防病治病的目的。可以说，气功是通过自我心理调节来促进生理机能的协调，达到防病治病的目的。因为气功三调运作的作用方式是从身体机能的调整出发的，气功重在功能状态的调整，功能擅长治疗功能性疾病。

中国气功的传统内容有防病和治病两种功能。严格来说包括健身气功和医疗气功两大内容。因为气功疗法的治疗主要是自我修炼，患者从学习气功到获得疗效需要一个过程，所以气功疗法主要适用于各种慢性病。

长期的实践经验证明，气功疗法是一种心身锻炼方法，是一种主动调节心身疾病的生理病理过程，因此气功疗法可以作为心身疾病的首选疗法。目前常用气功疗法治疗老年病，效果也非常显著。随着生活条件的改变和卫生环境的改善，中国人民的生活质量明显提高，预期寿命不断延长；由于生活节奏的加快和生活方式的改变，各种心理问题日益增多。老年病和心身疾病的流行为气功疗法提供了广阔的空间。

在我国当前“未富先老”的国情下，气功疗法以其安全、有效、简便、实用的特点，对提高国民素质、减轻国家财政负担具有重要意义。因此，有必要开展全民气功健身运动来防治疾病。

但也要看到，我国传统气功研究受到一些不利因素的干扰，缺乏国家政策的支持，在国人中的推广和宣传不够，造成了人们对气功疗法的误解，严重阻碍了我国传统气功研究的发展。因此，目前只开展了健身气功的推广，而医疗气功则陷入了轻视和放任的境地，使得气功陷入了仅仅是养生而缺乏防病治病功能的尴尬境地。

气功作为中国传统的养生方法，兼具防病和治病的功能。健身气功和医疗气功的区别比较模糊，很难完全区分开来。目前只提倡健身气功，没有有效开展医疗气功。健身气功可以也应该包括医疗功能。患病的练习者可以通过练习健身气功来改善疾病的症状。D2