大寒节气要警惕哪些疾病？如何养生？

大寒节气将至，此时养生的重点是调理肝胆经络，既能养阳防寒，又能驱散心中郁闷压抑的情绪。严寒季节天气寒冷，要安心养神，集中精力，遇事不慌张，静下心来思考。

俗话说“大寒，风寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”大寒时期是外感疾病的高发期，要多吃温补散寒的食物，少吃海鲜和冷饮。“三九补一冬，来年不痛。”严寒是冬季进补的最佳季节，食补和药补最好结合。

在严寒季节，人体受到寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠道抽搐，身体的抗病能力和适应能力也随之降低。因此，老年人胃病在冬季容易复发，甚至引发胃出血、胃穿孔等严重并发症。

在严寒节气中，老年人心肌梗死和中风的发病率达到全年最高。此外，一些血管弹性差的高血压患者在严寒季节往往会在一天之内血压波动加大，而很多慢性支气管炎患者只要一不小心，此时就容易复发。建议身体虚弱的老人住在温暖的房间，尽量减少外出或受凉。从室内到室外，每当温差较大时，不妨先适应一下玄关的冷空气，再出门也不迟。

重感冒的饮食要遵循护阴抑阳的饮食原则。饮食宜化痰增苦养心强肾，忌粘硬生冷食物，忌食热性食物，以防损伤脾胃阳气，但燥热之物不宜暴饮暴食，食物口味可适度浓烈，有一定脂肪和一定热量。另外，要多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

在“严寒”季节，要符合冬闭的特点，早起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。在严寒季节，除了防寒，还要防风。俗话说“寒从脚起，寒从腿起。”人腿脚冷了，就都凉了。因此，睡前用热水洗脚可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少肌肉紧张，提高睡眠质量，特别是爱夜间看书写字，久坐至深夜的人。睡觉前，他们应该用热水泡脚。

在严寒节气期间，天气寒冷，湿度低，植物已经停止生长，比较干燥。需要特别注意野外用火或家中取暖的安全，谨防火灾。