腰果养生堂

高中生大多处于亚健康状态，免疫力低下在所难免。所以天冷的时候，很容易感冒。所以你要调整体质，增强免疫力。

首先，饮食疗法:

1.坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。，对健脑、增强记忆力有很好的作用。因为坚果富含人体必需脂肪酸亚油酸。此外，坚果还含有特殊的健脑物质——卵磷脂和胆碱。对于脑力劳动者来说，它的营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

2.维生素C在压力过大时有平衡心理压力的作用。在强大压力下，身体会摄入比平时多8倍的食物，如炒花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片，会收到意想不到的效果。

3.当你筋疲力尽的时候，可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的作用。因为它们富含蛋白质、维生素B、E、钙和铁、植物脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和强化肝脏，不妨多吃一些。

其次，加强体育锻炼，做早操，课间做操，有时间多出去走走，课间出去呼吸一下新鲜空气也不错；

最后，天冷了注意添衣，不要为了美观而注意保暖。

最后祝你学业有成，身体健康~