三伏天来了，怎么健身？

生活起居:遵守夏季太阳生长阴消的规律，晚睡早起。建议晚上10前睡觉，早上6点左右起床，中午午睡。经常开窗通风，避免长时间待在空调房内，户外注意防晒，避免中暑。

三伏天怎么健身？

饮食护理:三伏天脾胃不和，食欲不好。陈朝明主任建议大家多吃水生植物，如莲藕、芡实、山药、艾叶、荸荠等。艾叶有很好的利尿开胃的作用。对于夏季燥热焦虑的人，可以用莲子心泡茶喝，清心安神，缓解失眠症状。

三伏天怎么健身？

运动:炎热的夏天不要做剧烈运动，多选择舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。，运动中合理补水，运动后不要马上洗澡。面对空调，你容易受到风寒之邪的侵袭而引发感冒。

情绪调适:中医认为“心与夏气相和”，在炎热的夏天，夏气最容易扰乱心神，引起困倦、烦躁和闷热不安。所以夏天要养心安神，不要暴怒，防止心脏内生而引发心脏病。