帮我定制健康计划和饮食。

你每天起床，每天睡觉。

你什么意思？/随着自然的变化而变化。比如冬天太阳落山早，出来晚，要早睡晚起。注意夏天睡眠时间短，中午要午睡。

出自《黄帝内经》

至于饮食和全谷物，品种越丰富越好。春夏养阳，秋冬养阴。

总的来说，内调精力充沛，外调保养良好。没有偏执和不良遗传，你会很健康。

最重要的是根据自己的情况照顾好自己。我给你的只是一般原则。