有哪些比较适合年轻女性朋友的美容保健食品？

皮肤保养

方法/步骤1:

一、滋补气血的食物

1，枣。红枣自古以来就是补气养血的佳品之一。它性温味甘，具有健脾补血的功效。长期食用可使面部红润，美容养颜。红枣可以用来煮粥、做蛋糕、煲汤、泡茶。一次吃3-5粒为宜，不要超过10粒。血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5个桂圆和米饭用小火煮几分钟。长期食用可以使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也可以很滋补。5到8个枸杞可以用热水泡茶，可以养肝、抗衰老、防皱纹。

3.动物肝脏。中医认为，春天是最适合养肝的时候。这个时候很难多调理，气色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10到30克，50岁以上女性最好少吃。

美容抗衰老食品

抗衰老是女人一生的功课。她脸上的皱纹和斑点以及皮肤弹性的丧失会让原本明亮迷人的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减少时间的印记。其实吃一些抗衰老的食物，可以从内到外更好的抵御时间的侵蚀，永葆青春。

1，洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱鸡蛋炒木耳，洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。

2.苹果。苹果在美国人选出的最健康水果中排名第一。能保持皮肤光泽，是天然的美容产品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老的步伐。

3.西红柿。成熟的西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种强氧化剂，可以帮助人体延缓衰老，预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，用油加热后更容易被人吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。