减肥法瘦肚子
肚子瘦，怎么减肥，肚子上一个游泳圈不太好看，肚子小是很多女性朋友的烦恼。可以学习有效的瘦身小技巧，减掉脂肪，塑造小腰围。那么，我们来分享一下瘦腹的瘦身方法。
减肥法瘦肚子1八招瘦腰腹运动。
瘦腰瑜伽是一种可以动到全身细胞的运动，可以充分发挥人体的潜能，燃烧脂肪减肥的效果也很好。如果用瑜伽减肥，不仅可以减肥，而且减肥后看起来非常优雅温柔，像一只白天鹅，给人一种优雅修长的感觉。
瘦腹运动STEP1:站立，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿。
STEP2:站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触及脚跟，前臂紧贴小腿后侧，额头置于小腿表面，臀部向上。
第三步:跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿，额头贴地，双臂伸直。
STEP4:坐姿，双腿伸直放在身体前方，双脚伸直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，双脚伸直。
第五步:双脚并拢站立，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到双臂与地面并拢。
STEP6:站姿，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右腿放在后面，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十。
STEP7:俯卧，腹部着地，脚尖着地，手臂放在肩膀下方，慢慢将双腿抬离地面，肩膀打开并微微后仰，挺胸。
第八步:双脚并拢站立，双腿伸直，手臂放在胸前，双手交叉，眼睛直视前方，背部挺直。
瘦肚子减肥的4个小技巧。
1，仰卧起坐
仰卧起坐是非常有效的瘦腹运动，还可以让腰部周围的脂肪更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出。每晚做仰卧起坐65，438+00分钟，让你越来越瘦！
2.瘦腹瘦腿瑜伽
坐直，双腿伸直放在身体前方贴近地板，双脚伸直，脚尖指向天空。上身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，紧贴脚底，头向下。抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖上。挺直背，收紧脖子，收紧腹部。
3.转呼啦圈
转呼啦圈是瘦腹最简单有效的方法，可以让腹部脂肪更加紧致，快速燃烧你的脂肪。每天洗完澡，转呼啦圈10分钟，可以达到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。
4.保持端庄的坐姿
上班族MM每天在电脑前工作8小时。坐着的时候不要弯腰，以免脂肪堆积在腰部和腿部。时刻保持正确的坐姿，抬头挺胸，这样才能收紧腹肌，让你告别脂肪！
减肥方法瘦肚子2 1，腰部按摩。
这是最常用的腰部按摩方法，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。
做法:以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
点评:这种按摩方法不仅可以帮助消除凸出的腹部，还可以用按摩膏改善腹部的皮肤。腹部不仅平坦，而且嫩、白、结实。
2、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
做法:每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
注意:不要用力过猛，以免摩擦皮肤，使其更粗糙。
瘦腹瑜伽甩掉腹部赘肉
3.收腹走路
走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。坚持几个星期，小肚腩就会逐渐消失。
女生瘦腹最快让你拥有平坦小腹的方法。这些减肥方法大家都要掌握！用揉肚子的方法减肥，效果很高效。
揉肚子减肥真的有效吗？
中医认为揉胃可以上下运动，分离阴阳，而现代医学认为揉胃可以促进胃肠蠕动，提高消化吸收和排泄，起到消除便秘的作用，从而使小腹变平。
所以揉肚子减肥的方法是有效的，但是合理的饮食和适当的运动相结合，才能让减肥效果更加明显，带来更加高效的减肥效果。
腹部减肥提示摆脱多余的脂肪
侧仰卧起坐
仰卧起坐是传统的、有效的、公认的减肚子的最好方法，这种侧向仰卧起坐可以提高瘦肚子的效果。具体方法是平躺，然后双手放在脑后，抬起双腿，下半身呈现侧身姿势，双腿左右晃动，然后上半身左右晃动，再将上半身抬起10次，再对另一侧同样做10次。
腹部收缩步行法
要想收腹走路，首先要学会腹式呼吸。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收紧。腹式呼吸可以刺激胃的蠕动，促进体内废物的排出，有助于收紧你的小腹。平时走路或站立时，几周就能让小腹变平。想要更快的减肚子，不妨再揉揉腹部，会有意想不到的效果！
划船运动
揉肚子的方法简单有效，但是划船运动的瘦身效果也是极好的。具体方法是:仰卧，双臂放在胸前，然后双腿向上抬起，再用腰部的力量抬起上半身，倒出V字形。举升时，保持5-10秒。
手臂和脚趾接触地面的平板运动
这个练习有点像俯卧撑，但是效果也很大。可以锻炼腹部、背部等部位，瘦腹效果特别好。具体方法是:身体俯卧，脸朝下，然后用前臂撑起上半身，脚尖撑起使身体成一条直线，姿势保持20-60秒，然后放下，重复。
减肥法瘦肚子3轻松瘦腰法。
1，收腹行走
行走和站立时，腹部的收缩力和腹式呼吸使腹部的肉更加紧实。这个方法是隐形的。练瑜伽或声音的人应该对“腹式呼吸”不陌生:呼吸、腹胀；呼气，收紧腹部。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。呼吸PU的人可能习惯不了，但只要时刻提醒自己“缩腹减肥”，几周后不仅腹部会越来越平，走路也会变得更有魅力！
2.捡豆子
减掉腹部脂肪并不难！弯腰可以帮助瘦肚子，但是光低头就很无聊，很难坚持。你不妨检查一下豆子！每天在地上做200个豆子弯下腰(腿不能弯！！)一颗黄豆拿起桌上的盆。把豆子摘直了再弯腰，一直摘到豆子，相当于一两个月弯腰200次，但是瘦腹部、臀部、腿部会有意想不到的收获！
3.站起来扭扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，每天坚持，这样才能保证甩掉小肚腩！
4.按摩
按摩是瘦腹最常用的方法，可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，也有助于改善便秘！
5.晚餐少吃点
晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，时间久了自然会长成小锅。每餐少吃，清淡。如果不饿，吃三到五成。饭后两小时可以帮助消化酸奶。吃晚饭是帮你甩掉小肚腩的前提！
6.晚饭后靠墙站着
晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉会酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解脱了！这种方法不仅能瘦腰和腹部，还能瘦脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！
7、粗盐按摩
这是七种瘦腹方法中又一种需要按摩的，但是要用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在盐中加入一些热水制成糊状，然后涂在腹部按摩，直到盐粒融化，然后就可以开始洗澡了。但按摩时，不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。敏感肌肤的MM，用盐精华洗澡会更舒服。