作为一名农业记者，如何养生(每天出差，下田，高速公路坐车，回来就呆在机房)

1，注意保护肝胆

春天会让肝胆里的一些毛更厉害。保护肝胆，要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天吃1-2把坚果。你应该吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更加灵活健康，不容易生锈。肝气舒服，人的韧带、肌腱、关节都不会僵硬。

2.及时给身体排毒。

春天是清洁的季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周不吃任何糖和咖啡因，抽烟是不错的选择。另外，春天最好禁酒，不要暴饮暴食，七分饱就行，这样会让身体更有活力。

3.春天要多吃豆芽。

豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也最有利于健康。

4、最应该补充的是B族维生素

春天人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。此外，钙和镁的补充也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

5、适合做拉伸运动

整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。

6.多做户外运动

春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，与人脑中α波的节奏一致，使人感到最舒适，对大脑长期的焦虑有一定的治愈作用。

7.春天草药有助于排毒。

许多春天生长的草药可以解毒。比如番泻叶可以清肠；蒲公英保肝效果最好，有助于治愈受损肝脏；甘草有助于能量平衡和消化，并减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草和玫瑰花瓣熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。