每天吃鸡蛋一年后有什么效果？

1，免疫系统增强。每天吃1个鸡蛋可以满足1/4的硒推荐量，可以增强免疫系统功能。

2.我觉得更有活力了。1鸡蛋中所含的维生素B2(核黄素)可满足15%的每日需要量。这种维生素有助于身体将食物转化为能量，使人感到更有活力。

3.皮肤和头发都得到了改善。除了维生素B2，鸡蛋还富含泛酸钙和维生素B12。这些B族维生素对皮肤、头发和眼睛的健康至关重要，也能保证神经系统的正常功能。

鸡蛋的食用禁忌

1，不能和豆浆一起吃。

早上喝豆浆的时候吃一个鸡蛋，或者把鸡蛋煮在豆浆里，是很多人的饮食习惯。豆浆味道甘甜，营养成分多，单独饮用有很强的滋补作用。但有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵清蛋白结合后，会造成营养成分的流失，降低其营养价值。

2.不要生吃鸡蛋

鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，引起食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会携带细菌，不成熟的鸡蛋无法杀死细菌，容易引起腹泻。生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分不能被人体吸收。只有煮熟的鸡蛋，其蛋白质才会变软，人体胃肠道才能消化吸收。

人民网-11每天吃鸡蛋的变化，人民网-鸡蛋有三大养生功效，吃鸡蛋7大禁忌要小心2。