经常熬夜会怎么样？

越来越多的人习惯熬夜。甚至对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是从健康的角度来说，熬夜还是有害的。\x0d\\x0d\熬夜会对身体造成多种伤害:经常疲劳，免疫力下降。人如果经常熬夜，最严重的后遗症就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降。\x0d\\x0d\感冒、肠胃感染、过敏原等植物神经紊乱的症状自然会找上你。\ x0d \ \ x0d \ 165438+晚上0点到凌晨3点，是美容时间，也就是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最晚应该在1 am睡觉。\x0d\\x0d\更糟糕的是，长期熬夜会逐渐导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。\x0d\\x0d\当你不得不熬夜的时候，做好事前和事后的准备和保障是非常必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\\x0d\比如熬夜，要按时吃饭，要保证晚餐营养丰富。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补充又有去火的作用。另外吃一些滋补的药物，比如六味地黄丸，调养效果也不错。发现六味地黄丸能提高脾脏中IL-ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同时对多形核白细胞免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状态。\ x0d \ x0d \熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。另外，多打羽毛球，多去户外，有助于身体健康，心情愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。\ x0d \ x0d \熬夜原则\x0d\1。熬夜时吃热的食物(如热的方便面)。\x0d\2。晚餐不要吃太多。\x0d\3。注意保暖，别冻着肚子。\x0d\4。一定要有足够的开水。\x0d\5。熬夜再累也不要睡觉。\x0d\6。累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意喝热饮，浓度不能太高，以免伤胃。\x0d\7。熬夜的时候，要经常深呼吸。\x0d\8。一定要咬紧牙关，好好学习。\x0d\9、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\10。早餐一定要吃饱，不要吃冷食。\x0d\11、早上7点或8点，如果想睡觉，一定要放松，即使不上床，也要坐在椅子上放松。\x0d\你为什么熬夜？\x0d\1，学习强度不足。\x0d\2。熬夜缓解考试紧张。