便秘的人每天坚持蹲着都有用吗？时间长了会长痔疮吗？

坐在马桶里，身体和有毒物质之间形成一个封闭的空间。时间长了，这些有毒气体会进入人体，严重的会引起各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。由此看来，排便也要追求“短、平、快”，尽量减少人体与有毒物质的接触时间。

引起痔疮

研究证实，蹲3分钟以上会导致直肠静脉曲张，诱发痔疮。此外，肛门充血会误导神经系统，向中枢神经系统发出错误的排便信号，使肛门长时间感到胀满。排便时间延长还会引起直肠黏膜脱落等疾病。

引起便秘

蹲厕所时，很多人会看报纸杂志或玩手机，排便时难免会分散注意力，会怀念那种漫不经心想排便的感觉，导致排便缓慢或不排便，人为便秘。“容易”对很多人来说是非常珍贵的。一旦错过，可能再怎么努力也摆脱不了。对于排便困难的人，不要把上厕所当成无聊或者痛苦的事情，尽量通过看书或者打游戏来消磨时间。越是这样，越会刻意压抑“排便”，导致条件反射消失，所以在厕所坐半天也无济于事。

导致头部和下肢供血不足。

深蹲太久，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足。正常人突然长时间站起来会头晕脑胀。时间长了，血液循环受阻，细胞供氧不足。一旦血液回流，有些神经会麻木，有些人还会经常腿麻。

如果经常感觉肛门肿胀，那就要做好预防措施了。赶快学学古代保健妙招“措谷道”，即提肛运动。

方法是:向上提肛门，然后放松，再向上提，提一次松开，重复。站、坐、走都可以，提肛运动每次做50次左右，5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。如果你现在不幸患上痔疮，最好去正规医院治疗。

温馨提示:如果你已经形成了在厕所看杂志、报纸或者玩手机的习惯，该怎么办？上厕所一定要告诉自己不要带手机和报纸。如果你有刷朋友圈的强迫症，那就在你上厕所之前刷。