生活健康怎么会容易胖？我发现我瘦了，总觉得自己不胖！！！！！
1均衡饮食
可以用黄油或食用油、果酱、糖等其他高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害身体健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量食用，细嚼慢咽。
改变进食的程序。
先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。
4.选择适度煮熟的食物
选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。
5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。
紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。
如果你还是无法改善自己的高瘦身材，建议你找专业的医生帮你找出肉长不出来的原因，用健康的方式长出健康的肉！
可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物来增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以当零食吃，会有很好的效果。最容易增肥的食物是什么？一般人可能会回答:“当然是看起来油腻的食物！”事实上，一些常吃或看似热量低的食物，富含油脂，让人不自觉地吃出一堆油和糖，这才是最可怕的。以下10种食物是生活中常见却容易忽视的增肥杀手。
1.芝麻饼油条
一根烧饼油条450卡左右，一杯豆浆当早餐。吃的话会超过500卡，但是没有特别的饱腹感。台北联合医院中兴院区营养师徐运青说，现在有些早餐店提供生菜烘培蛋糕，看起来健康又低热量，但烘培蛋糕是用酥油做的。就算是烤的，一个烤好的蛋糕有250卡路里，然后生菜和沙拉酱拌在一起，也有300多卡路里。
2.魔芋片
魔芋是一种低热量的食物，很多人减肥的时候都把它当零食。但由于魔芋本身没有味道，为了让它更美味，厂家会添加重的调味料。这些调料热量很大，不知情的人以为多吃点没什么坏处，却毫无征兆地落入陷阱。另外，在魔芋的制作过程中，会加入碱水使其凝固，所以是碱性的。吃多了，肠胃不好的人容易胀气。
3.葱油饼
大街小巷经常有卖葱油饼的小摊。锅里加一点油，煎出美味的蛋糕。看似油不多，但热度高得惊人。三军总医院家庭与社区医学科主治医师朱念凤解释说，为了让炸糕更加酥脆，在和面的时候揉进了大量的油，这就成了一种容易被普通人忽视的高热量食物。
4.健康蛋糕
现代人注重养生，市面上的面包蛋糕店也跟风推出红糖面包、红薯餐包等新口味。虽然添加了一些健康元素，但消费者往往忘记了这些面包、糕点仍然富含淀粉，属于主食，也忽略了油脂含量。所以，不要吃太多，对身体有好处。
5.脆皮浓汤
这是一种无法抗拒的食物。浓汤口感爽滑酥脆，是很多餐厅的必备汤品。但是，这也是一个容易发胖的美味陷阱。浓汤是用奶油炸面粉，然后煮沸制成的。面点也是由一层层面点做成的。虽然味道不油腻，但是含油量极高。
6 .鱼翅羹
在喜庆的宴席上，往往有一道高级菜肴——鱼翅汤。因为很少吃，所以前面有一锅鱼翅
唐，你怎么能放弃呢？但是汤的热量本来就高(5克白粉有20卡热量)，而且为了做出无味的鱼翅味道，还会加入大量的调料，打造出高品位高热量的鱼翅汤，即使是小碗也不可小觑。
7.深海鱼
很多家庭主妇认为深海鱼是一种健康食品，因为它富含不饱和脂肪酸，可以增加有益胆固醇。
好处无穷。你应该多吃点。不过深海鱼也富含油脂，尤其是切片鱼。买回来炒着吃，感觉很健康很好吃，其实吃了很多隐形油。
8.油炸猪肉包
不要被它的名字所迷惑。“水煎包”不是用水炸的，而是用油炸的，所以包子底部都是油，吃了怎么可能不胖！同一种煎饺或者锅贴是一样的。想减肥的人要少吃。
9.香锅
光是锅底就有2000卡路里。为了引出一种麻辣鲜香的味道，汤底总会浮着一层厚厚的油，被称为火锅热之王。也许你觉得不喝汤就不会喝到那层油，但是当你在锅里烫菜煮面的时候，菜和面会吸油或者吃进身体里。另外，很多人喜欢用沙茶酱做火锅蘸酱，也是高热量的调味量，一勺大概100卡路里，相当惊人！
10.酒精饮料
酒精的热量很高。以酒精浓度为7%的啤酒为例，每100cc约有50卡路里，相当于1/4碗米饭。很多男人聚在一起，就把啤酒当饮料，一瓶一瓶倒，倒出来一个啤酒肚。
有些人喜欢在睡觉前喝一杯。更注重生活品味的人，大多会选择红酒。一般酒精浓度为13%的红酒，100cc有90卡热量。喝完之后，它就准备睡觉了。难怪啤酒肚会继续“茁壮成长”。