重症肌无力怎么健身？
其次，为患者制定均衡饮食的调养计划。患者精神好的时候，食欲也很好，身体需求也在不断提高，营养补充也要及时跟上。患者日常饮食生活的调整，会对病情的稳定和恢复起到重要作用，这需要患者或家属的亲自参与，做好安排。春季宜吃富含蛋白质中维生素的食物和各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜等。另外，注意不要过早暴食寒凉食物，以免伤胃伤阳。饮食宜甘温，营养丰富，并以健脾养元为原则，忌食过酸，清淡可口，忌油腻生冷，尤其忌多加辛辣辛辣之品，如人参、鹿茸、烈酒等。，以免火上浇油。原则是健健康康，有利于疾病的康复。
第三，预防感冒。俗话说，春天要捂。虽然冬天快过去了，但是寒冷并没有一下子散去，天气也在逐渐转暖。这时候就需要多关注天气变化，多加衣服。适量运动，不要过早脱冬装。如果感冒了，很容易伤肺，引发呼吸道疾病，比如感冒发烧。此外，重症肌无力患者可以进行适当的体育锻炼，散步、伸懒腰、做保健操等。，从而舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力和抗病能力。
春天始于立春，经历六个节气:雨、惊蛰、春分、清明、谷雨* * *，结束于长夏的前一天。春天是一年中最好的季节，阳气盛，春回大地，万象更新，生机勃勃。但是，春天是各种传染病的高发季节。
重症肌无力患者需要特别注意避免感冒和感染，以免加重甚至复发。俗话说“一年之计在于春”，所以一定要做好春季的保健工作，为一年的健康打下基础。
(1)护理精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神要放松，豁达，乐观，克制抑郁和愤怒，滋养大自然。节假日去散步，游山玩水，陶冶性情，会使气血通畅，精力充沛。
中医说肝主阳升，止泻好，抑郁不好。为了使肝气适应自然，首先要注意精神调理和心理健康。想多了就会日夜忧虑，影响肝脏的止泻功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病的滋生。怒伤肝，春季一定要戒怒。
重症肌无力患者的情绪变化比正常人更容易引起病情变化，要特别注意。
(2)防风防寒
春天要晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有活力。春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。
乍暖还寒的时候要注意减少衣服。早春时节，冷暖交替，天气变化无常。春风的早晨通常阳光明媚，天气温暖。下午或傍晚，冷风吹来，气温骤降，甚至有阵阵雪花。春天可谓“乍暖还寒，最难休息。”由于冬季人怕冷，大部分时间都在室内，所以对外界的适应能力下降，难以抵御初春忽冷忽热的多变气候。此外，春季是各种病菌、微生物滋生和复苏的季节，各种传染病容易传播。
自古以来，善于养生的医家都非常重视春天的养生之道。民间有句俗语叫“二月休棉衣，三月有梨花雪月”“吃了端午粽子再送棉衣”。过早脱下棉衣，寒气乘虚而入，寒气伤肺。此外，你的皮肤变得松弛，对感冒病原体的抵抗力减弱，因此容易患流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，以及脑膜炎、麻疹、腮腺炎、猩红热等一些严重危害人们健康的传染病。
这些疾病虽然与细菌、病毒有关，但如果预防及时，“春捂”正确，体质强健，发病几率就会降低。所以初春不要急着从棉衣换成毛衣或者外套。你应该根据天气的变化逐一减少它们。另外，被褥也不要马上减薄，要符合“春捂”的养生之道。
(3)调整饮食
春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富。健脾壮阳的原则是避免太酸、清淡可口、油腻生冷，尤其是不要多加辛辣、热性之品，如人参、鹿茸、烈酒等，以免助热上火。春天要多吃富含蛋白质、微量元素(如硒)、维生素(尤其是B族维生素)的食物，以及各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜等。此外，还应注意不要过早暴食冷饮等食物，以免伤胃伤阳。
(4)锻炼
一年之计在于春，春是实物投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春天多运动，会增强免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。
春季养生提倡早起，穿宽松舒适的衣服，不佩戴任何饰品，如手镯、项链、耳环、腰带等。，以免影响体内气血的循环。出去在空气清新的庭院、草原、树林中散步，放松心情，放慢脚步，深呼吸，慢慢呼吸，仔细体验大自然的寂静，品味环境的美好，感受身体里的生理节奏和旺盛的生命力[FS:PAGE]！
此外，还要坚持适当的体育锻炼和适度的劳动，以舒展筋骨，疏通气血，增强免疫力和抗病能力。
①行走:春天是万树争光的季节，人要顺应春天的潮流。春天日出日落之后，正是散步的好时候。散步最好选择河边和湖边、公园、森林和阴道或乡间小路，因为这些地方空气负离子含量高，空气清新。走路时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便，鞋底柔软的为好。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生阳气。
慢慢走，慢慢走，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心情愉悦。走路不拘形式，速度要根据个人体力决定，时间长短要自然。应该是建立在不知疲倦的工作和轻微的汗水的基础上。行走速度一般分为慢走、快走、易走三种。最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走，每分钟60 ~ 70步左右，这样可以稳定人的情绪，消除疲劳，也有健胃助消化的作用。走路的时候，走走停停，忽快忽慢，走一会儿，休息一下，再走一会儿，或者快走一会儿，再慢走一会儿。这种走走停停，慢悠悠的散步，运动量适中。以上重症肌无力患者均可选择使用。
2慢跑:慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3 ~ 5分钟的热身活动，如拉伸、徒手操等。慢跑速度应控制在每分钟100 ~ 200m，每次运动时间约为10min。慢跑的正确姿势是双手握拳，步伐均匀有节奏。注意前脚掌着地，脚跟着地面走。慢跑后，你应该做收尾运动。
锻炼时间宜在早晚，宜选择空气清新、道路通畅的地方。
③健美操:健美操的形式有很多种，如广播健美操、健身操、健美操等。
其中，广播操是经过有关专家认真研究后制定的，一年四季都可以练习。每次运动都是运动身体的不同部位，适应范围广，不同的人运动效果也不一样。
健美操的适应范围很广，可以根据不同的年龄和不同的体制来选择。
此外，太极拳、气功、五禽戏、八段锦等中国传统健身方法也是春季的好运动。
(5)预防春季嗜睡
春天阳光明媚，但人却昏昏欲睡。又累又晕，早上不醒。这种现象就是大家所说的“春困”。春天的困倦并不需要更多的睡眠，而是由于体内循环的季节差异，皮肤外周供血增加，汗液分泌增加，各器官负荷增加，大脑供血相对减少而引起的。
那么如何减少和预防春季嗜睡呢？
一是要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想和情绪；
第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；
第三，要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素和暴饮暴食是春季嗜睡的重要原因，因此宜多吃富含B族维生素的食物，但不要过饱。
第四，要保持室内空气流通，少抽烟。如果不是太冷的话，我们应该减少一些衣服或者用冷水洗脸，这样会让我们尽快感到困倦。
(6)保健和疾病预防
春季温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖，容易发生流行性感冒、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等。所以一定要注意卫生，勤洗衣服、被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免感染；春天也是气候交替的过渡季节。如果不注意保健，或者吃了辛热助火的产品，然后被时令邪气触发，一些老病就容易复发，要特别注意从衣食住行各方面预防。
重症肌无力患者应特别注意避免感冒和感染，减少或避免复发。