女性早上应该如何养生？
首先，早上养生
1.仔细想想洗脸的温度。
想要皮肤结实，就用冷水洗脸；如果想收缩毛孔，选择冷热水交替洗脸；但如果清晨皮肤出现过敏症状，则应选择温水洗脸，尽量减少对皮肤的刺激。
友情提醒:低泡或无泡洗面奶刺激性较小，最适合过敏的日子。
2.早上一杯大麦水
习惯了喝蜂蜜水或者牛奶，今天开始喝薏仁水，薏仁水不仅可以为身体补水，还可以利尿去火，消肿解毒，帮助净化身体环境。
友情提醒:薏米还可以和绿豆、百合一起煮，特别适合夏天食用。
3.3分钟直发
看着镜子里的自己。如果头发飞起来了，可以喷上水或者护发露。五六分钟的湿度就够了，然后用吹风机吹直。只需3分钟，你的头发就会立刻变得柔顺。
友情提示:如果出门后发现头发飞起来了，护手霜也能起到免洗保湿发露的作用，但要注意少量使用，以免粘上灰尘。
4.戴上卷发器，再洗一遍
看起来像卷发的自然卷发是一种新时尚。起床后，扎上卷发，去洗漱。出门前，把卷发脱下来，弄个自然的卷发。
友情提示:网上有各种自粘式卷发器出售。选择不同风格的卷发器，可以打造出更个性化、更自然的卷发。
5.消除水肿，恢复精神
刚起床，眼睛和脸都处于严重水肿的状态。我教你一招。拿一条软毛巾，拿两块冰，用毛巾包起来。然后轻轻按摩肿胀的位置，眼睛轻轻打圈，面部淋巴结从上到下，直到颈部。
友情提醒:注意不要让冰块直接缓解皮肤，以免过度刺激。
6.2分钟DIY面膜和眼膜
眼鼻周围皮肤过于干燥容易造成粉底和脱妆。不要匆忙化妆。先将保湿乳液倒在化妆棉上涂抹2-3分钟，然后上妆效果会好很多。
友情提醒:如果是用于眼部，记得选择不含酒精的乳液。为了避免刺激，不含防腐剂和香精的乳液是首选。
7.粘在头皮上的头发需要倒掉
头发稀稀落落？最怕早上起来头发粘在头皮上。在发根上喷少量清水或水，低头，让头发全部倒立，边轻轻拨边吹干。效果马上会大变。
友情提醒:也可以配合少量的蓬蓬粉，起到类似“发根定位”的蓬松效果。
8.5分钟按摩，更细腻嫩滑。
按摩的神奇效果比你想象的还要大。每天早上按摩头部和面部5分钟，最后继续到颈部，按压锁骨以上凹陷处。养成良好的习惯不仅能消肿、瘦脸，还能嫩肤、提神。
友情提醒:特别注意按摩咀嚼肌，这是瘦脸的关键。
9.让化妆更“吃妆”
化完底妆后，用手掌搓一下，然后用整个手掌盖住脸。不要搓，以免弄脏粉底。可包裹约15秒，帮助底妆“吃妆”，自然持久。
友情提醒:还有一个小方法，用干净的粉扑推荐永和三美，妆后轻轻按压面部可以让妆容更加自然，这是很多专业化妆师的习惯。
10.定制你的抗衰老早餐
营养学家告诉我们，不吃早餐的女性更容易变老。早起10分钟，给自己一份健康的早餐，不仅是一种健康的生活方式，更是一种由内而外的美丽方式。推荐菜单包括谷类、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。
友情提醒:一天不卸妆，一周的美容功课就白做了；同理，一天不吃早餐，一周的养生功课就白做了。千万不要忽视早餐的重要性！
11.巧克力快乐生活
即使没有时间吃早餐，也要带一小块巧克力出去。巧克力中的可可碱能作用于血清素，使人感到快乐。快乐的人自然更美丽。
友情提醒:同一块巧克力含有不同的热量。黑巧克力纯度越高，热量越低。纯巧克力次之；含各种坚果的巧克力热量最高，不适合减肥。
12.告诉自己“我真的很漂亮”
美女舒淇说，每天出门前都会对着镜子微笑，告诉自己“我很美”。是的，一个自信的女人会美丽而光彩照人。从今天开始，出门前，请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！
友情提醒:喷香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信！
第二，健康食品
1，小米
小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
3.莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》指的是他的“平和心态、胆识和志向”
4.灵芝
灵芝，性甘，微苦，微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝为甘平之品，能益心、宁心、增智，故可治上述诸证，可广泛用于一切劳弱之症。《本草纲目》提到“治疲劳”。《中国药用植物图鉴》说灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、猪心
猪心味甘、咸、平。有安神、镇惊、养心、补血的功效。猪心作为一种营养丰富的药膳，历史悠久。民间有句话叫“心补心”，也是有道理的。猪心还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。
6.酸枣仁
酸枣仁味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。
7.茯苓
茯苓味甘、淡、平。有利于利水渗湿、健脾安神的功效。《本草伊彦》说:“茯苓、茯苓多有活水之功，益心脾不可少。”《本草纲目》也说:“将来的人一定要用来治疗心脏病，所以张被风吹得眼花缭乱，做贼心虚。如果它不是沈复，它不可能被删除。然而，沈复并没有治愈心脏病。”
8.莴苣汁
莴笋汁和莴笋味道一样，苦、甜、寒。《本草补》说“益五脏，通经络，开胸膈”。据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。
9.小麦
小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。
10，糯米
糯米补气血，温脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者，尤其是粥，或以红枣煮粥为最佳，能润燥补虚，温五脏，益气养神。
以上是女性早上起床的养生方法和养生食物。想要健康的身体，美丽的容颜，就从早上开始吧！