早上起床，保持身体健康。早上记得做三件事四件事。

早上起床后要注意不要马上吃早餐，这样会影响胃肠道的健康，容易导致肠胃不适。早上起床后要喝一杯白开水，可以帮助身体排毒，保护胃肠道。是一种简单的早晨养生方法。

不要在凌晨四点做:

1，不爱睡觉

现在越来越多的人一觉醒来就睡不起，尤其是节假日。任何一个爱上床的人(无论年轻还是年老)都会觉得，当他们花更多的时间睡觉，爱上床的时候，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。

2、忍不住吃早餐

不吃早餐或者吃的不好，会直接影响早上工作学习的效率。由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。

老人醒来后不要马上起床小便。

当你早上醒来时，你的膀胱可能充满了尿液，你可能会感到焦虑不安。越是紧急，越要屏住呼吸。不要马上起床小便，尤其是男性老年人。应避免以直立姿势排尿，尽量以坐姿排尿，以防发生意外。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。