奥普拉和克林顿也很喜欢！抵制毒素裸吃潮，菠菜和梨吃起来清爽。

编者按:近年来“裸食潮”正在兴起，美食美食、生活方式专家颜惠如也亲身经历和分享:“脱发、指甲白线、皮肤干燥、贫血，而且总是容易淤青，再加上饿着肚子摆姿势，所以手脚冰凉，肚子经常胀气，大便不正常，即使瘦了也还是水肿....直到开始裸食一年后，这些症状才逐渐消失，才发现之前严重缺乏营养。此外，许多好莱坞名人也吃健康的裸体食物，这不仅使他们头脑清醒，注意力集中，睡眠质量提高，还使他们在事业上更具进取心，抗压能力更高。例如，麦当娜和比尔·克林顿是裸体食物的慷慨倡导者。黛米·摩尔和美国著名主持人奥普拉·温弗瑞也热爱裸体美食。什么是裸食？在台湾省，大家对活力饮食的认知定义是吃有机食材。如果你去台湾省活力餐厅，可以发现店里不仅卖有机蔬果、保健品、酵素，还卖熟食，以全谷大米、小麦、豆类、杂粮为主，强调七分生食三分熟食。但在国外，活力饮食的定义更为严格。活的食物叫生食。第一个条件是吃生食，第二个条件是有机。除了不做饭，我当然不吃任何罐头和人工加工的食品。强调吃有机的新鲜水果和蔬菜，如豆芽、坚果、种子、鳄梨、椰子、海藻和鲜果汁(用自己的榨汁机榨汁，并确保在10分钟内喝完，这样酶不会被氧化)。尝试食物多样化，吸收天然色素，使用天然调味料，打造最“健康”最美味的菜肴。为什么要生吃？所有加热到40.6摄氏度以上的食物都会损失70%的维生素、矿物质和其他营养物质，损失100%的酶。酶是“万物的生命能量”，特别用来帮助人体消化吸收食物。酶存在于世界上的动物、植物和生物中。我们离不开酶，也无法参与身体的所有功能。比如我们早上醒来刷牙的时候，身体会产生唾液，其实就是酶。我们还需要在工作日从食物中获取更多的酶。没有足够的酶，身体就没有足够的生命能量来消化食物和产生新的细胞来抵抗细菌感染。熟食除了酶以外，分子结构发生了变化，可能导致体内产生有毒致癌物质，如糖尿病、关节炎、心脏病、癌症等，都是饮食造成的。生的食物富含酶，所以有生命力，熟的食物没有酶是死的。(编辑推荐:食疗养生专家:这样烹饪最能保留营养。)活力饮食可以帮助饮食达到良好的平衡。除了获得充足的营养外，还有助于减少毒素的吸收，身体自然具有自愈和恢复活力的能力。为什么要吃有机食品？虽然有机果蔬价格更高，但是用工业肥料种植的果蔬甜度是无法相比的。如果你试着在家里种简单又好的西红柿，就不用吃外面买的东西了。(编辑推荐:大肠癌风险降低72%！研究告诉你哪些水果是抗氧化剂。尤其是吃水果或榨鲜榨果汁时，选择有机农产品非常重要。一般工业种植的农产品会撒农药、除草剂、化肥、有害化学物质。健康无污染的土壤富含矿物质和其他维生素，种植出来的有机农产品更有营养。我鼓励大家支持有机小菜农，因为他们不污染土壤环境和水源，给我们新鲜的空气和干净的水，从而保护地球。编者按:近年来“裸食潮”正在兴起，美食美食、生活方式专家颜惠如也亲身经历和分享:“脱发、指甲白线、皮肤干燥、贫血，而且总是容易淤青，再加上饿着肚子摆姿势，所以手脚冰凉，肚子经常胀气，大便不正常，即使瘦了也还是水肿....直到开始裸食一年后，这些症状才逐渐消失，才发现之前严重缺乏营养。此外，许多好莱坞名人也吃健康的裸体食物，这不仅使他们头脑清醒，注意力集中，睡眠质量提高，还使他们在事业上更具进取心，抗压能力更高。例如，麦当娜和比尔·克林顿是裸体食物的慷慨倡导者。黛米·摩尔和美国著名主持人奥普拉·温弗瑞也热爱裸体美食。什么是裸食？在台湾省，大家对活力饮食的认知定义是吃有机食材。如果你去台湾省活力餐厅，可以发现店里不仅卖有机蔬果、保健品、酵素，还卖熟食，以全谷大米、小麦、豆类、杂粮为主，强调七分生食三分熟食。但在国外，活力饮食的定义更为严格。活的食物叫生食。第一个条件是吃生食，第二个条件是有机。除了不做饭，我当然不吃任何罐头和人工加工的食品。强调吃有机的新鲜水果和蔬菜，如豆芽、坚果、种子、鳄梨、椰子、海藻和鲜果汁(用自己的榨汁机榨汁，并确保在10分钟内喝完，这样酶不会被氧化)。尝试食物多样化，吸收天然色素，使用天然调味料，打造最“健康”最美味的菜肴。为什么要生吃？所有加热到40.6摄氏度以上的食物都会损失70%的维生素、矿物质和其他营养物质，损失100%的酶。酶是“万物的生命能量”，特别用来帮助人体消化吸收食物。酶存在于世界上的动物、植物和生物中。我们离不开酶，也无法参与身体的所有功能。比如我们早上醒来刷牙的时候，身体会产生唾液，其实就是酶。我们还需要在工作日从食物中获取更多的酶。没有足够的酶，身体就没有足够的生命能量来消化食物和产生新的细胞来抵抗细菌感染。熟食除了酶以外，分子结构发生了变化，可能导致体内产生有毒致癌物质，如糖尿病、关节炎、心脏病、癌症等，都是饮食造成的。生的食物富含酶，所以有生命力，熟的食物没有酶是死的。(编辑推荐:食疗养生专家:这样烹饪最能保留营养。)活力饮食可以帮助饮食达到良好的平衡。除了获得充足的营养外，还有助于减少毒素的吸收，身体自然具有自愈和恢复活力的能力。为什么要吃有机食品？虽然有机果蔬价格更高，但是用工业肥料种植的果蔬甜度是无法相比的。如果你试着在家里种简单又好的西红柿，就不用吃外面买的东西了。(编辑推荐:大肠癌风险降低72%！研究告诉你哪些水果是抗氧化剂。尤其是吃水果或榨鲜榨果汁时，选择有机农产品非常重要。一般工业种植的农产品会洒上农药、除草剂、化肥和有害化学物质。健康无污染的土壤富含矿物质和其他维生素，种植出来的有机农产品更有营养。我鼓励大家支持有机小菜农，因为他们不污染土壤环境和水源，给我们新鲜的空气和干净的水，从而保护地球。日式海藻沙拉，可以用任何蔬菜做沙拉底，露露用的是葵花籽豆芽和苜蓿芽，它们的嫩叶是甜的。另外，因为海带和紫菜有一定的盐度，可以尽量不加海盐。食材:●干海带1和1/2杯●白菜1杯(切丝)●嫩叶(任何绿色蔬菜)1杯●寿司海苔2大块(切碎)●小葱(切碎)酱料2汤匙:●香油2汤匙●苹果醋60。2干海带先泡水20分钟。3将所有材料混合，然后倒入酱汁。菠菜梨沙拉酸酸甜甜的，因为有嫩嫩的菠菜和甜脆的梨，再加上干果和核桃，整体口感和味道还是比较满意的。有时我会把梨切成方块，这更受孩子们的欢迎。菠菜含有大量的胡萝卜素、铁、叶酸和维生素B，可以改善贫血，是我最常用的蔬菜。(编辑推荐:每天一碗菠菜，肺癌风险降低一半！红薯等6种美味)材料:菠菜6杯● 65438+核桃0杯● 1/2杯蔓越莓● 1片红洋葱(切片)● 65438片水梨+0片(切片)酱料:● 1/2杯橄榄油● 3片黑醋。2片红洋葱和梨。3.将所有绿色蔬菜原料混合，然后倒入调味汁。本文摘自裸食/露露/快乐文化。