如何正确矫正近视？

电脑族的夏季健康护眼妙招1。维生素A和β-胡萝卜素:有助于养肝明目，缓解眼睛疲劳；2.维生素c:对眼睛也很有好处；3.菊花茶:明目，缓解疲劳；4.枸杞:补肾明目，能增强肝肾功能；5.荠菜:富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解干眼症状；6.红薯:有效保护内脏，改善视力。

护眼果:电脑屏幕上的光波会损伤眼睛里的视紫红质。时间长了，眼睛会有疲劳、眼屎增多、眼睛干涩发痒等现象。所以，要想让视紫红质充足，就要及时补充，产生维生素群，这离不开富含维生素群的水果家族。

1，香蕉

香蕉可以使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不舒服的症状。用眼过度时吃一根香蕉，可以通过饮食增加营养，改善视力，绝对可以缓解眼睛干涩、疼痛等症状。香蕉含有大量β-胡萝卜素。但不宜空腹食用。

2.火龙果

火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。火龙果营养丰富，富含果肉纤维，促进眼睛健康。火龙果含糖量略高，糖尿病患者不宜食用。富含vc。

3、樱桃番茄

圣女果是维生素仓库，维生素A的含量是蔬果中最好的。它们还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。

4.橙

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油细胞多(即按压会产生芳香气体)。除了带皮吃鲜，还经常用来做蜜饯、饮料、果酒等小吃。

5.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的色素花青素，是一种天然的抗氧化剂，对于晚上经常感觉眼睛疲劳、视力不好的人有很好的保养作用。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视患者的视力，防止视力恶化。蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。

6.甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美誉。喝生甘蔗汁可以帮助消化，口干、恶心呕吐、消化不良、发烧都可以喝。眼睛的保养就更重要了。

7.柿子

柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。柿子比普通水果多含维生素和糖分约1 ~ 2倍。如果一个人一天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。空腹进食是不可取的。

8、黑枸杞

枸杞是花青素含量最高的野生植物。花青素能促进视网膜细胞视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。花青素可以在昏暗的光线下改善视力；这对夜间的司机、长时间盯着屏幕的人等有帮助。

改善饮食，保护视力；

(1)少吃甜食:甜食被消化后，血液中产生大量酸性代谢产物，中和血液中的钙镁离子，导致血钙减少。缺钙会影响巩膜功能，降低眼壁弹性，使眼轴变长，还会导致近视。

(2)多吃富含维生素B2的食物:没有维生素B2，眼睛怕光、流泪、发痒、灼热，久而久之导致视疲劳、近视。富含VB2的食物有:动物心脏和肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、各种绿叶蔬菜和酵母。

(3)多吃含铬的食物:研究表明，近视的发生发展与饮食中铬的缺乏密切相关。铬是人体必需的微量元素之一。当人体缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，进而晶体和房水的渗透压也随之改变。当房水渗透压低于晶状体时，房水进入晶状体，使晶状体凸起，屈光度增加，图像模糊，从而引起近视。含铬食物:各种豆类、海鲜、肝脏、瘦肉等。

(4)忌烟酒:长期吸烟者会出现“烟草中毒性弱视”。刚开始眼睛不舒服，后来视力下降，辨色不清。严重时会导致视神经炎或失明。现代研究证实，烟草中的氰化物在体内积累，超过一定“临界值”就会发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受到的伤害最为明显。酒中的酒精会引起结膜充血，长期作用会引起局部组织营养不良。过量饮酒会消耗VB，导致角膜结膜干燥、视神经炎、晶状体混浊。

(5)中医疗法:中医认为近视主要是肝肾不足、气血不足所致。经常食用补肝肾、益气血的食物，如动物肝、肾、眼、鱼、桂圆、葡萄、桑椹、芝麻、核桃、决明子、枸杞子等，对防治近视有一定作用。如:桂圆红枣蒸鸡、芝麻核桃乳蜂蜜饮、平菇海带汤、豆仁粳米八宝粥。

电脑最常见的护眼设置:桌面-& gt；右键单击-& gt；属性(或个性化)-外观-高级-项目选择(窗口)-颜色选择(其他)将色调更改为:85。饱和度:123。亮度:205 & gt添加到自定义颜色-确定在自定义颜色的选定点->确定所有的文档不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的豆沙绿，这是眼科医生配置的。长期使用会有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。还可以把IE的网页背景变成醒目的绿色:打开IE，点击工具，点击互联网选项，点击右下角的Assertiveness，然后勾选不要使用网页中指定的颜色(可以设置为经常浏览)。

眼科专家提醒，6岁以下儿童不宜长时间佩戴太阳镜，因为其视觉功能发育尚未达到成人水平，长时间佩戴太阳镜会影响儿童视觉发育。甚至可能导致弱视。

不适合戴墨镜的人群:青光眼、夜盲症、色盲、视网膜炎。

特别提醒:

1.太阳镜可以阻挡紫外线，因为镜片上加了一层特殊的涂层。劣质太阳镜不仅不能阻挡紫外线，还会使镜片透射比严重下降，使瞳孔变大，紫外线会大量射入，损害眼睛。此外，劣质镜片还会使人出现恶心、健忘、失眠等症状。

2.太阳镜的颜色是浅灰色、棕色或淡烟色，其次是绿色、琥珀色、蓝色等。红色只用于日光浴或雪地。

坐车最好用偏光太阳镜，因为可以减少眩光。店里全是偏光太阳镜。

如果你戴着太阳镜，别人可以非常清楚地看到你的眼睛，那么你的镜片颜色有点浅。

当太阳下山时，最好摘掉太阳镜，否则，在微弱的光线下，我们的视力会受到影响。

6.请购买正规厂家(如3guys品牌)生产的具有高效防紫外线功能的太阳镜。

以上仅供参考。2013.1.4第一次经常玩电脑手机的朋友可以买一副防辐射、防疲劳、防蓝光的3guys护目镜。