男性在日常养生中经常按摩姚彦穴，保护肾脏，固精。

1.揉腰:双手握拳，以拇指和指关节紧压腰部30-50次，视腰部酸痛程度而定；

2.搓腰，手掌压在腰上，上下搓。快速有力地移动，直到你变热；

3.艾灸:双手用手背，中指按压腹部，按压脊柱棘突，其余手指按压中指，辅助艾灸。尽可能把手放在背后。将棘突内所有穴位及手能摸到的棘突下凹陷处逐一揉至阳关下穴位(即第五腰椎棘突)，重复30次左右。

4.捏腰部肌肉，拇指和食指同时捏脊柱两侧的骶棘肌。从上到下捏腰部肌肉到骶骨。从上到下揉4遍；

定期按摩腰部和眼部穴位，保肾固精。

5.抖腰部肌肉:双手掌心按压腰部，快速上下抖动15-20次；

6.叩击腰骶部:双手握空拳，交替有节奏地叩击腰骶部，注意腕部，叩击，自上而下反复叩击15-30次。

中年人经常揉揉腰和眼睛，可以防治寒冷引起的腰痛。现代医学研究证明，腰部按摩不仅可以扩张局部皮肤中丰富的毛细血管网，促进血液循环，加速代谢产物的排出，还可以刺激神经末梢，轻微刺激神经系统，有利于受损组织的修复，提高腰肌的耐力。长期久坐的人经常按摩这个穴位，也可以帮助保护腰部不受伤害。