？武术养生之道
武术被称为中国的国术，成就斐然。世界上一直有一种说法，就是先强身健体，才能攻坚克难。如果你身体虚弱，不打就倒下，怎么谈得上战斗？所以各派各派都有自己的养生强身之道。其中有些纯粹是为了养生和强身健体。
更多的包括在桩功和路泉。中国的养生运动历史悠久。据考证，大禹时期用简易气功养生。三国时期，名医华佗发明了五禽戏，模仿五种动物的动作来实现各种功能。还有少林派的八段锦和易筋经，也是养生和强身健体的分开操，长期坚持对身体内部机能大有裨益。这也是体操和很多现代健身技术的区别。许多现代健身运动速度快，范围广，而且只注重外在身体，不注重内在身体。
中国的传统是武术和中医相结合，慢、简、效，注重内在机能的维护和调整。与许多现代健身人物相比，武术中的养生术更适合。但是，这并不意味着它不适合年轻人。因此，练习武术不仅可以了解中国的传统文化，提高修养，还可以强身健体，强身健体，防身。目前我国武术健身以太极拳为主。太极一词源于《周易》。太极很容易产生两种器械，一种是阴阳，而太极的原理就是阴阳对立，统一，转化。
传统太极拳分为五大流派，即陈式、杨式、孙式、吴式和吴式。早在清末，太极拳的作用就已经引起了人们的重视。近年来对太极拳健身功能的研究证明，太极拳对人的神经系统、神经系统、循环系统、消化系统都有良好的影响。新中国成立以来，国家体委一直强调全民健身。太极拳一直是武术健身项目的主体。目前体委编的太极拳套路多为杨式。祖父杨鲁禅学陈式太极，清朝时被任命为武术老师。为了适应清代达官贵人、达官贵人和体弱老人的体质，扩大学习范围，满足需要，他把老式太极拳中矫健、跳跃、高难度的动作删去，编成一架。杨式太极拳的姿势舒展、简洁、柔和、缓慢。因此，它成了一种流行的保健拳击。
其他武术流派也有不错的养生术，比如形意拳中的三体桩。其特点是拳禅合一，内外合一，形神兼备。内容包括:龙、虎、豹、鹤、蛇，内功、心法、外功、拳、腿、摔、身步、声气等八种技法。此拳既练艺术，又提倡“练身心”。如龙拳，主张以意为先，聚精会神守中心，练“神”。这对调节中枢神经系统的功能有很好的作用。虎形拳法，腰实臂重(头直)且主要练“骨”。
有助于调整身体形态、腰、腿、肩、背部肌肉，促进骨骼生长，尤其有助于培养青少年的正确姿势，促进正常发育。豹形拳发力迅速，拳势凶猛，主要练的是“劲”。可以增强力量，提高灵敏度，速度等素质。蛇形拳灵活快捷，重在“气”。不仅可以锻炼深呼吸，增加肺活量，还可以改善心血管功能。鹤形拳稳中有柔，重在“精”。可以陶冶人的内在精神，使人头脑清醒，神清气爽，有利于提高全身各器官系统的功能。
形意拳的养生效果也很显著。每天围着站，动作姿势都很到位。3个月后，身体会强壮。意拳，也就是大成拳，健康健身效果更显著。很多年前开始流行的刀法起源于通背拳...门派繁多，养生运动更是数不胜数。只要长期坚持，就会有结果。
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