可以采取哪些行动来保持健康？
1，可以养生的动作
按太阳穴可以清脑明目，祛风解表，止头痛，所以空闲的时候可以做，堵车的时候有充足的闲暇时间，正好可以用上。
深呼吸可以使身体获得足够的氧气，使人精力充沛；也是对胃肠道极好的调节，能促进胃肠道蠕动，促进消化，加速粪便排出。
一般可以用咽部和体液一起敲牙齿。敲牙齿的时候要敲出声音，最好连续敲36下。敲牙齿的时候要搅动舌头，在搅动舌头的过程中会产生大量的唾液，然后咽下去。
吞口水是气功术语。长期有意识地做这个动作，有润泽脏腑、滋养身体的作用，这要归功于唾液中丰富的营养物质，尤其是溶菌酶和免疫球蛋白，具有杀菌、消化的作用。
今天介绍的四种健身操，只要你能坚持做，身体就会得到很好的养生效果。中医建议，无论你的体质是否健康，今天我们介绍的健身操都适合你使用，所以如果你有兴趣，就赶紧试试吧。
2.睡眠养生法
睡眠健康的第一步:清酒Spa
睡前2小时左右泡清酒浴，不仅可以利用清酒中丰富的氨基酸滋润美白肌肤，还可以协调你体内的交感神经和副交感神经，提高睡眠质量，让你晚上睡得更香。
睡眠健康第二步:喝一杯温水。
睡前1小时左右，睡前不要喝水。如果睡前喝水，起床后会发现脸肿！慢慢喝一杯温水，这样在后期的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为缺水而受到影响。而且慢慢喝水的过程也有助于身体吸收水分。
睡眠养生第三步:敲打胆经
睡前30分钟左右敲打胆经，使其通畅，这样你体内的血液循环就会顺畅，睡眠质量也会提高。另外，敲打胆经有促进脂肪燃烧和代谢排毒的作用，可以帮助你在睡着的时候减肥排毒。
睡眠养生第四步:敲打胆经
睡前5分钟左右，反复按压鼻翼两侧的项英穴，按压到感觉肿胀为止。这样做可以直接刺激呼吸系统，防止睡眠质量受到呼吸不畅的影响。
第五步:关掉手机。
没错。如果你想保持健康，想通过睡眠从失眠中恢复过来，睡觉前你需要做的最后一件事就是关掉手机。而且不要把手机放在枕头下面，因为虽然手机关机了，但是还是会有轻微的辐射，把手机放在枕头下面也会影响枕头的舒适度。保持简单的睡眠环境对睡眠健康非常重要。要知道，即使把手机调到静音，还是会干扰脑电波，影响睡眠质量。
睡眠健康第六步:醒后拉伸。
睡醒后在床上拉伸10分钟也很重要，就是睡醒后不要马上下床。先缓一缓，然后躺在床上做拉伸运动10分钟，慢慢唤醒全身细胞，激活血液循环，然后下床慢慢喝一杯温水。从今天开始这样做，你一整天都会充满活力！