中医秋季养生有什么特点？

秋天转凉，气候干燥，初秋是养生的好时候。好好利用这段时间拥有好身材，秋季养生，重点润肺！秋季易发旧病，宜以调和阴阳养津液，润肺为重。秋季始于立秋，经历各种节气，如暑、白露、秋分、寒露、初霜等。，其中秋季又分为四季气候的转换。秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋为夏，天气特点是潮湿多雨，故称“秋老虎”。千禧年后雨水少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热，容易感冒，许多旧病容易复发，故称“多事之秋”。秋分后，由于雨水较少，秋燥成为中秋至深秋的主要气候。这个季节容易消耗津液，导致口干、咽痛、肺热咳嗽等。因此，秋季宜吃清热生津、滋阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等滋补润燥之品。秋季养生要讲究一个“和”字，包括精神意志、饮食起居的调整。中医认为人体的生理活动要适应自然环境的变化，所以秋季养生要讲究“和”字，包括精神意志、饮食起居的调整。另外，秋季要注意适应气候变化，及时增减衣物。中医医书上说:“晨食粥，推陈出新，益膈养胃，生津止渴，使人神清气爽，补了不少。”建议根据自己的实际，选择不同种类的粥来吃，如百合红枣、滋阴养胃的糯米粥、健脾和中的豆粥、防寒止呕的姜粥、润肺防燥的核桃粥、明目养神的菊花粥、化痰消食的山楂粥、健脾强肠的山药粥、滋补肝肾的洋甘菊枸杞粥。秋季养生食谱秋季，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。饮食方面，应以防燥、养阴润肺为主。秋季饮食宜湿润。宜多选择性味甘寒的产品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、甲鱼肉、橄榄等。这些食物具有润肺生津、滋阴清燥的作用。你应该少吃辛辣的食物，如葱、姜和辣椒。秋季饮食要滋补。秋季进补是中医保健的重点之一，为冬季进补打好基础，避免冬季虚损的发生。适当使用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，对缓解秋燥有很好的效果。秋天应该少点刺鼻，多点酸味。秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免伤肺；多吃酸味果蔬，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，预防秋燥。