老年人春季保健需要注意什么？

春天，老年人容易上火，小便泛红，便秘，舌苔发黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，将梨、荸荠去皮，开水冲服，可清热润肺；如果肠胃消化不好，可以多吃萝卜理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。

每天多吃瘦肉、蛋、鱼、豆类等含优质蛋白质的食物，避免吃肥肉和过量饮酒，以免痰多。在寒冷的天气里，你经常喝生姜大枣汤来取暖和抵御寒冷。天气转暖，要多吃些甘蔗、萝卜、香蕉等清热的蔬果。

2.获得充足的睡眠

注意适当的室内空气流通和温度调节。春天暖和的时候，要打开门窗通风，也可以到户外晒晒太阳。卧室要干燥潮湿，被褥要经常晒太阳，杀菌除湿。薄荷油可以放在床头，有清除病毒的作用。睡前用热水洗脚，双手按摩脚部，尤其是涌泉穴，可以让全身温暖舒适，睡眠更安稳。

春天人容易犯困，一些老年人有晚睡的习惯。长时间躺着会导致代谢能力下降，营养失调，气血循环不畅，筋骨僵硬不舒服，身体虚弱。因此，老年人在春季要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度，一般每天睡八小时。

3、注意防寒保暖。

春天乍暖还寒，气温多变。如果衣服单薄，保暖措施不利，很容易受凉生病。特别是老年人各种生理机能衰退，对气候变化的适应能力差，有意？弹簧盖？特别重要。老年人的衣服要根据自身健康和气候变化，随时增减。衣服要柔软轻薄，保暖。