中国体育养生的类型与特征

综上所述，传统的锻炼养生法有三个特点:

在中医理论的指导下，所有传统的身体姿势都是以中医的阴阳、脏腑、气血和经络理论为基础的

运动保健的基本点是养精、练气、调神，以动形为基本运动形式，用整体观来解释运动保健中形、神、气、血、表、里的协调统一。另外，养生操中的虚、实、动、静动作都是以阴阳学说为指导，而动作的屈伸、俯仰则是以开合动作为指导。可见健身运动的每一个动作、每一种风格都与中医理论息息相关。

注意意图、调息和身势的统一。保健强调的是意向、调息和身势的统一，即意念、呼吸和身体运动之间的协调。

意向是指专注；调息指的是调节呼吸；动形是指身体的运动，统一是实现形神的统一；意与气齐头并进；形气感使形体内外和谐，动静相生。这样才能起到养生健身的作用。

集导引、气功、武术、医学于一体。

千百年来，人们在保健实践中获得了许多宝贵的经验，形成了集导引、气功、武术、医学于一体的具有中国特色的保健方法。导引气功衍生出来的技术有五禽戏、八段锦等。太极拳、太极剑等武术成就。

但无论哪种运动运用到养生上，都是强调有意防御、调息、动形，都是以疏通气血经络、活络筋骨、调理脏腑为目的。整合各家之长，是运动养生的另一大特色。

对中国传统养生体育的基本了解？

一.基本概念

保健的概念:保健是根据生命活动的发展规律，保护生命，保养身体，增进健康，减少疾病，延长寿命的一种自我保健方法。又名带学生，道生。

传统体育健身的概念:传统体育健身是依靠人体自身的力量，调整和增加人体各部位的功能，诱发和激发人体内在的潜能，通过姿势调整、呼吸锻炼、意念运用等，起到防病治病、提高智力、延年益寿的作用。属于人文科学的范畴。

第二，中国传统体育养生的内容。

气功

气功是中国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和确立的一种方法和理论。

气功锻炼的本质是锻炼真气，培养元气，扶正固本，所以能增强机体抵抗力，增强免疫力。气功锻炼需要放松、宁静、自然和排除杂念。

医学讨论证明，气功锻炼可以缓冲大脑对外界的应激反应，驱散恐慌情绪，使人处于放松反应状态，从而增加食欲，提高大脑的消化吸收功能。气功锻炼还可以发挥人的潜能，调动自身的积极因素，起到自我限制的作用。