孕妇早餐零食怎么做

今天早餐吃什么，孕妈妈早上起来都在担心这个问题。孕妇早餐应该吃什么？一周有七天，如何帮助孕妇每天改变正确的食谱？让我们来看看孕妇的早餐食谱。

1，周一早餐:2个馒头，1碗小米粥，西红柿炒鸡蛋，榨菜肉丝，1香蕉；

2.周二早餐:1碗牛奶大米粥，胡萝卜炖牛肉南，爽口大白菜，1个苹果；

3.周三早餐:1碗面条鸡蛋，瘦肉炒芥蓝，海带丝，火龙果1；

4.周四早餐:1碗青稞麦片粥，1个馒头，两个竹笋，炒肝尖；

5.周五早餐:1碗桃仁芝麻花生粥，1饼干，1水煮蛋，65438土豆烤牛肉，1时令水果；

6.周六早餐:紫菜菠菜粥，馒头1，蚝油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉；

7.周日早餐:地瓜粥，葱油饼1，鸡蛋炒菠菜，红烧牛肉，橙汁1杯。

孕妇早餐应该吃什么？

有些孕妇不想每天吃同样的东西，想改变自己的食欲。那么孕妇早餐应该吃什么呢？让我们来看看。

1，全麦制品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇选择最好的天然食品，不添加任何糖或其他成分，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包能保证20？纤维摄入量35g。因为全麦面包还能提供丰富的铁和锌。

2、牛奶、豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有帮助。

3.水果。柑橘品种丰富，含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止因水引起的疲劳。

4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁血在血液运输中有着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿的饮食增加一倍，给胎儿足够的血液来喂养胎儿。

5.蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。大白菜是钙的良好来源；西兰花富含钙和叶酸、纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。