夏天养心要克制哪些「伤心」行为？哪些食物可以帮助滋养心脏？

1.控制冷的和辣的食物。夏天可以适量吃一些生冷的食物，帮助体内散热，但不要贪凉。一天要吃很多又苦又冷的食物，尤其是夏天的冷饮。一天一杯冷饮很正常，但是吃多了就不好了。太冷的食物进入胃中会刺激肠胃，导致肠胃功能不佳，从而出现腹痛、腹泻。而且冷饮是高糖零食，暴食会导致肥胖。辣的也是。建议你夏天吃绿豆粥等流质食物。夏天，胃更喜欢湿润稀释的食物，多吃流质食物对脾胃是个不错的选择。绿豆粥有清凉祛湿、消暑解毒的作用，也可以作为甜品食用。但过热的绿豆粥不建议马上服用。过热的流质食物不仅增加内热，还会刺激食道和胃肠黏膜，造成损伤。如果长期服用，患食道癌的风险会大大增加，得不偿失。

2.莲子心可以帮助养心，夏天容易感到悲伤烦躁，会有食欲不振的情况。这时候要多吃安神开胃的食物。可以选择莲子作为安神养心的饮食。莲子虽然有苦味，但是有很好的清心功效。粥和粳米一起煮，效果很好。莲子微凉，味甘、涩，有养心、健脾、补肾的作用。莲子心常以百会入心肺，有宁心安神、润肺止咳之功效。夏季，心火上炎，会出现舌疮、口腔糜烂、心烦失眠、舌尖绛红等临床表现。两者结合可以清心火，有助于睡眠。对暑热失眠多梦非常有效，非常适合夏天食用。

3.红枣可以帮助滋养心脏。红枣富含铁，有利于体内红细胞的合成。经常吃红枣有利于补气血。大枣中含有环磷酸腺，有助于扩张血管，增强心肌收缩力，增强血液中的含氧量，增加对心脏的供氧，加速新陈代谢，改善心肌营养，对维护心脏十分有益。