为什么每天睡4个小时以上会头晕？
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经络流动是中医先贤发现的规律，即每天12小时对应人体12条经络，而12小时与人体12条经络的关系可以看出，成年人是自然的一部分，人的生活习惯应该符合自然规律。12小时看人体脏腑的兴衰，环环相扣，非常有序。
子午流注法中的十二经脉气血运行:一天24小时的气血分布，从子夜(23: 00)开始，是子、丑、阴、毛、陈、司、武、卫、申、酉、虚、海。经络为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足少阴膀胱经、足厥阴肾经、手少阳心包经、手少阳三焦经。
因为时间是变化的，不同的经络在不同的时间有起伏。掌握经络流动规律，对养生和用药大有裨益。
中医说“天之秩序”就是遵循“天”本身的运动顺序，即东南西北，即春夏秋冬，即萌发、生长、收敛、收藏。如果你违反了这个命令，你就会生病。如果你遵守这个顺序，你就会健康长寿。所以中医的时间医学是把十二经脉作为日常节律的参照。昼夜节律是指阴阳在一昼夜中的起伏。起于肺经印石(3-5点)，止于肝经丑(1-3点)，每次经历2小时1小时。
(1)在印石(3:00 ~ 5:00)，手的肺经最旺，是呼吸运行时间。其特点是“气多血少”。"肺部充满了脉搏。"肺把储存在肝脏的新鲜血液送到全身，迎接新的一天。因此，人在早上面色红润，精力充沛。
⑵石矛时(5时至7时)，手阳明大肠经最盛，有利于排泄。"肺和大肠都在里面和外面."肺将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。该吃早餐了。
⑶黎明时分(7:00 ~ 9:00)，足阳明胃经最盛，胃最活跃的时候。人在7点钟最容易消化早餐。如果胃火太旺，就会出现口唇皲裂或生疮。
⑷足太阴脾经最盛，脾脏最活跃的时间(9:00 ~ 11:00)。"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。所以吃早餐不会胖。“脾开于口，其光辉在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示脾经寒凉。
5]中午(1 1到13)手少阴的心经最旺，是养心的时候。“心主神明，始懂舌，在面。”心神活血，养神，养气，养筋。人中午可以睡一会儿觉，对养心大有好处。可以让他们下午甚至晚上精力充沛，有利于消化。
【6】一天结束时(13 ~ 15)，手太阳的小肠经最旺。小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气运于脾。小肠经络调节人一天的营养，所以午饭一定要在1之前吃完，有利于营养吸收。
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肾时(15 ~ 17)，足太阳膀胱经最盛。膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。此时要多喝水，这是一天中喝水最重要的时间。肾脏和膀胱不好的人，这段时间要多喝水(500ml)，有利于排出小肠注入的水和全身的“内热”。
尤氏⑻(17点至19点)，足少阴肾经最盛。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体适时泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段，有利于藏藏脏腑精气一日。
9:00(19-21)手厥阴心包经最旺，再次强心。“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经在短时间内旺盛，可以清除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。此时心包经和脑神经活跃，是读书的最佳时机。
⑽石海(21:00-23:00)手少阴三焦经是六腑之首，具有统摄气机、疏通水道的作用。石海的三焦是免疫系统。如果人们在石海睡觉，脉搏可以调理，这对身体非常有益。⑾中午(23:00-1:00)足少阳胆经最旺，骨髓造血，胆经运行久了，胆汁推陈出新。中医理论认为，“肝中气有余，泄于胆，凝成精。”胆为正气之官，五脏六腑皆靠胆。气助长勇，邪不可侵。胆气不足胆小，气短，下不了决心。“这说明了勇敢的重要性。有些人随随便便就断了胆，是不慎重的。胆汁需要代谢。人在童年前入睡时，胆能完成新陈代谢。”胆有多清，脑就有多清。"
任何人在午夜前1至2小时入睡，醒来时头脑清晰，面色红润。另一方面，经常在中午前不入睡的人，脸色会变得苍白，尤其是胆汁，无法正常代谢，变得浓缩结晶，就像海水中的盐分蒸发后浓缩，形成结石等疾病，有的还会因此而“胆小”。
⑿丑的时候(1: 00到3: 00)，足厥阴肝经最旺。肝藏血和推陈出新是肝脏修复的时候，一定要休息，保证肝脏的正常功能。人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。中医理论说:“人一躺下，血就会回到肝。”小丑前不入睡，脸色青灰，心情疲惫浮躁，容易得肝病。