李荣浩:一天一顿饭让你减掉16阿津月。这么瘦靠谱吗？

明星有时候为了上镜，会选择短时间内减肥。著名的方法是李荣浩的一日一餐法，实际上瘦了16阿津月，让别人羡慕，也让人不安，因为这种瘦身方法很不靠谱。

短时间内减肥对身体的代价非常大。其实很多人在减肥的时候都有一个误区:我想一个月瘦10斤，那么两个月就能瘦20斤，几个月就能拥有苗条的身材。我必须节食减肥。这种想法是错误的，因为人在运动的时候消耗的是自己的能量。如果不及时补充营养，哪里会燃烧脂肪？，只会拖累你的身体。

不要认为你能成为明星。因为即使一个明星一天只吃一顿饭，他也会有其他的运动和维生素来补充能量，但如果你这样做，你会毁了你的身体。想要健康减肥，必须保证营养均衡。其实减肥需要补充蛋白质和碳水化合物。否则根本达不到理想的瘦身状态。平时可以煮一点鸡胸肉，尽量不放调料，这样可以补充营养，不会吃肉。

把无氧运动放在旅行中。不要只靠节食减肥。同时，在补充能量的同时，一定要转化成肌肉，否则久而久之身体还是会发胖。所以你必须做有氧和无氧训练。刚开始不要做很多运动，这样容易拉伤肌肉。可以跟着网上的教程或者健身软件练习，会有合适的健身计划，事半功倍。