24节气夏天吃什么食物最好？

莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。

2、夏天吃苹果，养生。

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

3、夏天和节气吃小米。

小米富含氨基酸和其他优质蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质、维生素B1、维生素B2、维生素原A、烟酸、烟酸、硫胺素和胡萝卜素。很多营养学家把B族维生素当做解压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

4、夏天和节气吃葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

5、夏天和节气吃莲藕。

莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。一碗藕粉，一碗水放入锅中，然后加入适量冰糖。喝茶时，有养心安神的功效。

6、夏天和节气吃芹菜

吃芹菜可以安神。从芹菜籽中分离出的碱性成分对动物有镇静作用，能稳定人体；芹菜素或芹菜素能拮抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于平静情绪，消除烦躁。

7.夏天吃小麦，保持健康。

小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。古有甘麦枣汤，以小麦60克，大枣15枚，甘草10克，水3碗，煎至1碗，睡前一次性服用。

8.夏天吃枣，养生。

红枣又名大枣，含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾、养血、安神的功效，从而有助于睡眠。饭后用红枣烧开水，加些红糖；或者用十颗红枣和五根葱烧开水喝；或者用大枣、百合煮粥喝，可以起到加深睡眠的作用。

9.夏天和节气吃菌藻类食物。

食用菌不仅质地鲜嫩，风味独特，而且含有高蛋白、多种氨基酸、维生素、多糖、矿物质等营养成分，脂肪含量低，富含纤维素。除上述药用功能外，食用菌还具有调节内分泌、清热解毒、安神定志等功效。

10，夏天和节气吃什么:牛奶。

如果你想每晚睡前喝牛奶帮助睡眠，请将其与饼干、面包等甜点混合，因为虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但牛奶中也含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，有提神的作用。如果能和一些高糖食物混合食用，可以促进血管收缩剂的分泌，产生睡意。

11，夏天和节气吃海鲜。

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养物质和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中起着重要的生理作用。钙是神经系统的天然稳定剂，有镇静情绪的作用。

12，夏天和节气吃什么:玫瑰花茶。

玫瑰花茶还有很好的缓解抑郁的香味，可以缓解情绪失眠。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。

夏季健身小贴士

从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。