今年26岁，一直脑部供血不足，头晕，睡眠不好。听说吃21吉西他滨就能治好。能做到吗？如果没有，请提问...
第一，不要太在意睡眠量。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用一天睡八七个小时。合理的睡眠量应该建立在他已经被失眠困扰多年的基础上。他晚上心情特别好，半夜才能睡。最后，他每天只能睡三四个小时，一大早就醒了。现在因为注重养生保健，已经睡得很香了。关键是自我暗示很重要。睡不着就睡不着。想点轻松愉快的事就好。就算白天困了，中午1点睡半个小时。如果你白天睡得太多，晚上可能会更难入睡。另外，你晚上五六点钟锻炼1小时。如果不累，可以延长锻炼时间，但不要超过晚上9点。累了可以睡觉。你有没有累到上床睡觉的时候？有些事情是要付出代价的，所以要锻炼身体！)
失眠急躁会加重失眠症状。如果你心里什么都没有，你就有颠倒黑白的习惯，你要强迫自己改正。四五点，是肺经运行，血气分布到全身各器官的时候。这个时候长时间醒来对身体非常不好。而且肺经不畅，醒后气血不足。多吃滋阴、补血、补肾的食物。
网上有很多方法可以参考。关键是自我暗示很重要。也可以听听这位催眠师给出的一段心理暗示。
平时可以多吃红枣、芝麻、黑豆、黑米。
睡前吃滋阴清肺口服液，取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。
睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，让失眠的人闻到它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
将洋葱适当捣碎，放入瓶中，盖上盖子，睡前放在枕头上闻一闻，一般过一会儿就睡着了。缓解疲劳，保持快乐，能够好好工作学习一天。相反，如果过于在意睡眠量，往往会因为睡眠不足半小时而感到不安，只能有害于“睡个好觉”。
第二，注意饮食习惯。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用过去后，你会立刻清醒过来。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料最好不要在睡前喝，因为它们会刺激人的大脑和神经。
第三，放松自己。睡前避免刺激性的工作和娱乐，不要从事过度的脑力活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，看一些娱乐性的书籍、报纸，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑对人们尽快入睡大有裨益。
第四，让床只起到睡眠的作用。不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书、看报或谈论激动人心的话题，都会削弱床与睡眠的直接联系。一个好的睡眠者经常把头挨着枕头睡着。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，以至于形成了条件反射。
第五，创造良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境很难改变，但是改变小环境还是可以做很多的。睡眠区光线要暗，卧室要用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线；如果外面噪音大，睡觉时注意关好门窗。此外，舒适合理的床上用品对提高睡眠质量也有好处。选择高度符合人体科学的枕头，合适硬度和床单的床垫，不会引起不适的床上用品，不会因为各种不适而影响睡眠。
第六，采用合适的睡姿。人的心脏位置是偏左的，因此，健康人睡觉最好不要用左位；仰卧睡觉时，不要把手放在胸前，以免心脏压迫，做噩梦；侧睡时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康的人来说，睡觉的最佳姿势应该是正卧位或仰卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松和休息。但是对于病人来说。最佳睡眠取决于患者的病情和疾病类型。心脏病患者应采取半坐半卧的睡姿，这样可以增加肺活量，减少血液回流到心脏的量，改善呼吸；肺部疾病和胸部疾病患者应采用患侧体位睡眠，可减少呼吸运动引起的胸痛，同时使健侧肺活量不受侧卧位影响。