如何保持健康？

冬季养生的第一点就是顺应自然规律，尽量早睡晚起。第二点是调整心情。冬天大部分人都很困很懒，你可以适度吃一些刺激的食物，比如咖啡、可可。不要过分强迫自己做某件事。第三点是适当的运动。16到20点最好做运动，因为这个时候身体的柔韧性最好，生理机能最完善。运动时一定要注意保暖，不要增加心脏负担。第四点是饮食的调整，注意饮食的均衡，少咸多苦。冬天，人体也容易因为干燥而“上火”。多喝白开水、淡茶、牛奶、豆浆，最好每餐都喝汤。

还应该多吃萝卜、芝麻、豆腐、蜂蜜、新鲜蔬菜。