每天被一堆营养素绑架，中老年人如何轻松养生？

每天被一堆营养素绑架，中老年人要想轻松健身，千万不要吃太多保健品。在日常生活中，他们应该保证营养均衡，多喝白开水，适当运动，规律作息，这样才能拥有非常健康的身体。很多这个年纪的老年人不知道如何养生。他们每天吃很多保健品，以为吃了这些东西就能有健康的身体。事实并非如此。是三分毒。如果他们天天吃保健品，不仅会对肠胃造成很大的负担，也达不到养生的效果。如果他们想养生，就做上面的，然后我会从不同的角度给你讲解。

每天被一堆营养绑架，中老年人首先要做到营养均衡，多喝热水，适当的时候做一些运动。其实无论老人还是年轻人，在生活中一定要注意营养的均衡。如果缺乏某种营养元素，那么我们的身体可能会发生一系列不好的变化，而我们要想保持健康，就必须非常科学地饮食，保证肉类和蔬菜的输入处于一个平等的水平上，这样我们就不会因为脂肪摄入过多而引起一些高血脂，也不会因为只吃蔬菜而瘦。生活中最重要的是多喝水，这样就不会便秘了。无论从食物摄入还是直接饮水，每天都要喝两升左右，其他时间用来锻炼身体、打太极或者跳广场舞。

每天被一大堆保健品绑架，中老年人的保健其实很简单。一是少用保健品，二是规律作息。虽然保健品在一定程度上可以起到养生的辅助作用，但是吃保健品会对我们的肠胃和肝脏造成一定的负担，最终可能会产生一些副作用。另外，一定要作息规律，早起早睡对身体绝对大有好处。

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