我喜欢趴着睡觉，可以吗？

1.因为睡在胳膊上，很多神经受到压迫，午睡时经常焦虑不安，难以入眠。同时需要注意的是，饭后不要急于午睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上打盹，会影响胃的消化功能，引起肠胃胀气。

2、由于睡觉时眼球受到压迫，午睡后一般会出现暂时性的视力模糊。如果长期出现这种情况，眼压会过高。久而久之，眼球会肿胀，眼轴变长，导致高度近视，也容易增加青光眼的发病率。

3.趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。时间长了会发展成局部神经麻痹或者面部变形。

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这里有几个案例分享给大家。

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趴着睡有什么坏处？

长时间趴着睡觉容易引起慢性胃炎。

今年14年的冬冬，因为考上初中后学校离家比较远，我在学校度过了两年的中午。最近，东东的妈妈黄女士发现孩子没有胃口吃饭，她还经常抱怨说感觉肚子痛，打嗝。黄女士带东东去医院检查，结果让她大吃一惊。东东其实从小就患有慢性胃炎。黄女士不解。冬冬，她的饮食习惯正常，家人的饭菜以清淡为主，很少吃刺激性的食物。而且冬冬她的长辈中没有胃病的人。为什么？医生详细询问了冬冬的日常，发现冬冬有午睡的习惯。每天午饭后，冬冬会睡1个小时，睡觉姿势是趴在书桌上。医生指出，长期“趴着睡”极有可能是造成冬冬慢性胃炎的“罪魁祸首”。

在广州市儿童医院保健科主任谭美珍看来，很多中小学生由于条件限制，中午只能趴在桌子上睡午觉，这或许有助于缓解学习疲劳，但会在无形中对身体造成伤害。“趴着睡”首先影响消化系统。这是因为人体至少需要1个小时才能在午饭后清空胃里的食物。午饭后，人体趴在桌子上午睡，胃部受到压迫，增加了蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。“当然，偶尔睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。

“趴着睡”有很多负面影响

谭主任指出，“趴着睡”的姿势会让孩子的颈肩肌肉一直处于紧张状态，醒来后容易肌肉酸痛。而且很多同学趴着睡会很自然的把胳膊当枕头。久而久之，他们手臂的桡神经就会被压断。如果不重视，长此以往就会转化为神经麻痹。很多同学从小就有肩痛、臂痛等问题，可能跟把胳膊当枕头有很大关系。

此外，入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。而且午饭后会有更多的血液进入胃肠道帮助消化。“趴着睡”会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿软麻木。

“趴着睡”的姿势也会影响呼吸。这是因为这种姿势增加了你身体的弯曲度，压迫你的心脏和肺部，增加了你的心脏和肺部的负担，导致呼吸不畅，身体供氧不足。对于处于发育期的女学生来说，“趴着睡”会压迫胸部，诱发各种心脏或乳腺疾病。此外，由于头部重量较大，“趴着睡”的姿势相当于将头部的重量压在眼球上，使眼睛容易充血，导致眼压升高，使本来就近视的学生视力进一步恶化。

怎样午睡才算健康？

谭美珍主任指出，其实经过一上午的学习，人体消耗的能量更多。午饭后小睡一会儿能有效补偿人体的脑力和体力消耗，对健康大有裨益。那么，什么样的午睡真的能有益健康呢？

首先要注意睡姿。建议学校想办法增加一些设施让学生午睡，比如简易帆布床。或者可以把几把椅子拼在一起睡。真的不行。建议同学们宁可往后靠在椅子上，在脖子上垫一个小枕头，然后在另一把椅子上尽量伸展双腿，让下半身完全放松。这种睡姿也比趴着睡要好。

其次，饭后不宜立即午睡。因为午饭后胃里全是未消化的食物，此时立即躺下会让人有饱腹感。正确的做法是午饭后做一些轻活动，比如散步，半小时左右再小睡一会，有利于食物的消化吸收。

三、午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人的睡眠可以分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80~100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。如果人在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层的深层抑制过程不能立即释放，封闭的毛细血管网不能立即打开，势必造成大脑短暂的供血不足，植物神经系统功能会暂时紊乱，人体会感到非常不适。这种不适感会持续30分钟左右才会逐渐消失。可以看出，午睡时间并不是越长越好，应该在1小时以内，这样可以有效消除疲劳，不至于睡得太累而醒不过来。

最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好被子，因为入睡后，人的体温比较低，睡与醒之间冷热不均，容易导致感冒等疾病。

刚睡了一会儿醒来发现腿不能动了，而且要麻很久，睡觉眼睛都红了。不知道大家有没有注意到，爬着睡觉的人第一反应就是收拾自己的乐器，有的人还会偷偷把桌子上的口水擦掉，哈哈。如果事实上，我认为我们没有好的条件在这里工作，所以我们只能创造自己的条件来照顾自己。我觉得椅背可以压到一定角度，所以还是仰着睡吧，带上眼罩。