月子餐怎么吃？

当代女性对产后坐月子的观念与传统坐月子不同，尤其是产后坐月子，观念严谨，讲究食谱。怎么吃，怎么科学的吃。宫主有几个温馨提示:根据宪法。科学禁闭有三部曲:

遵循“清、调、补”三个阶段

1，清:利水消肿，消除恶露，清肠通便，活血化瘀。

2.调节:促进新陈代谢，恢复体力，滋养五脏，提高母乳质量。

3、滋补品:美容养颜，补气补血，提高体质，增强免疫力

(1)分娩后1周的饮食

早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆子、杏仁、生菜丝、烧烧、黑芝麻豆浆、鱼山药粥。

午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气，开胃祛湿，益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精，补肾)。

下午茶:水果、水果西米、水晶饺子、红枣糕、芝麻、大麦、山药奶茶。

晚餐:猪肚、山药炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡。

宵夜:牛奶、心形椰子香包、鲢鱼小米粥。

(2)产后第二周的饮食

早餐:香喷喷的红糖开花馒头，麻油生菜丝，椰汁百合蒸南瓜，补肾粥，滋补肝肾专用豆浆，米酒荷包蛋。

简餐:滋补肝肾的茶，生汁，木瓜炖燕窝。

午餐:八珍瘦肉汤，红豆饭，核桃腰花，松子玉米，健康的库存鱼。

下午茶:蛋挞、双果、银耳、莲子、百合汤。

晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉粒，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁棍山药炒秋葵。

宵夜:养心安神汤、蜂窝饼、牛奶。

(3)产后第3周和第4周的饮食

早餐:三明治，红薯，菜炒茭白，米酒蛋花汤，三丝炒面，木耳，蒸鸡蛋汤，核桃豆浆，带壳鸡蛋。

午餐:瘦八爪鱼汤(健脾益气养血)，红烧田鸡，猪脚姜，汤菠菜，鲫鱼汤，油炸去皮鱼，茶树菇炒牛柳，帝王菜。

下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果。

晚餐:五花肉鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾省姜鸭(生姜、红枣、枸杞子、陈皮)、虾仁蒸豆腐、胡爱山枸杞猪蹄汤。

宵夜:酸奶、吐司、睡水、南瓜饼、牛奶、椰奶、玉米汤。