夏季至日期间如何养生？
1，夏季至日健康
1，清淡饮食，多吃点“苦”
夏季至日是一年中人体新陈代谢最旺盛的节气。此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不油腻，甜浓。
夏季至日除了清淡饮食外，还可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、增进食欲的作用。但要适可而止，不能暴饮暴食，以免损伤脾胃。
2.锻炼和冥想
夏季锻炼最好在天气凉爽的清晨或傍晚进行。不宜做过度剧烈的活动，否则会汗流浃背，汗流浃背，不仅伤害殷琦，也伤害杨琪。
运动后，你应该休息一会儿，然后用温水洗澡。不要马上用冷水打拳淋浴，以免体表扩张的血管突然收缩，损伤心脑血管系统，对身体产生不利影响。
夏天天气热，人的情绪容易激动。夏天是养心的季节，要“心中冰雪常”，即“心静自然凉”。所以要善于调整，多坐着不动，摆脱心中的杂念。
3.多注意一下。
为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要中午能闭上眼睛休息一下，就能达到很好的滋阴效果。
夏季至日，气温高，人体内大量水分流失。多喝水，补充身体水分。每天用温水洗澡，不仅能洗去汗液和污垢，还能使皮肤洁净凉爽，解暑防病，还能达到锻炼身体、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力的目的。
此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。不要整夜开着空调睡觉，这样容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体的损害非常严重。
夏季至日要健身，谨防中暑。夏天很热。出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心甚至昏迷，引起中暑、中暑。
天气炎热时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，尤其是在炎热的午后；在户外工作或活动时，应避免长时间在阳光下暴晒，并采取防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜、穿浅色或素色衣服等。多喝水，尤其是咸开水，随身携带防暑药品，如任丹、藿香正气水、10滴水、清凉油等。
2、夏季至日饮食注意事项
(1)多吃瓜类:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。
(2)多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。
(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。