绿豆杨梅糯米粥——清热消食利二便。

说起绿豆，大家都不陌生。他们经常吃，现在是夏天，是吃绿豆的季节。因为夏天比较烦躁，容易上火。吃绿豆可以增进食欲，滋阴润燥。绿豆和杨梅一起煮粥，可以清热，缓解食欲不振。我们来看看这种绿豆杨梅糯米粥。

营养价值:

蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾和磷。

适合人群:

一般人群均可食用，尤其适用于厌食、多饮、肥胖、习惯性便秘、水肿人群。

绿豆杨梅糯米粥所需材料。

绿豆适量，杨梅适量，糯米80g，糖10g。

绿豆杨梅糯米粥的做法

1.先将糯米洗净，然后用清水浸泡备用。

2.然后提前把绿豆洗干净泡好备用。

3、杨梅清洗需要用盐洗。

4.这时，在锅中放入适量的水，然后将绿豆和糯米放入锅中煮开。

5.最后放入杨梅，继续用小火煨，加点白糖，搅拌均匀即可食用。

绿豆杨梅糯米粥的功效与作用

绿豆杨梅糯米粥有清热、消食、利便、解酒等作用。绿豆是我们夏天经常吃的，因为它有清热解毒的作用。尤其是夏天，体内堆积的毒素太多了。吃绿豆可以很好的排出体内毒素。而且还能帮助降低血压和血脂，对血管不健康的人很有帮助。杨梅能生津止渴，促进肠胃消化，增进食欲。如果一起吃，对三高和便秘的人特别有帮助。

绿豆杨梅糯米粥是一种很好的养生食谱类型，含有多种营养成分，能清热解毒，除烦止烦，对调理三高疾病也有一定的好处，还能预防便秘。所以这个养生食谱一定要试试，特别适合夏天容易上火的人。