爬楼梯对身体有什么好处和坏处？

可以增加体力，增强下半身肌肉，尤其是腿部。既能出汗又能锻炼身体，还适合忙碌的城市上班族每天就近练习。

爬楼梯的缺点是:

爬楼梯时，膝关节要承受3-4倍的重量，使损伤加重。而且爬楼梯时膝关节曲度增大，髌骨和股骨之间的压力相应增大，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节疾病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不要提重物上下楼梯，宜坐电梯。

爬楼梯锻炼要注意:

爬楼梯锻炼身体，首先要结合自己的实际情况。中老年人都有不同程度的骨质疏松，有些过于肥胖的人对膝关节的压力更大。所以这些人一定要掌握好速度和时长的关系。刚开始时速度要慢，坚持一段时间，可以逐渐加快或延长时间，但不能太剧烈，否则会增加心肺负担。如果在爬楼梯时发现不适，应立即停止运动。特别需要注意的是，膝盖有旧伤的人尽量不要爬楼梯。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚掌先着地，然后全脚着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后，可以局部按摩膝关节。平时最好做下蹲、起立、静态半蹲等运动，让膝关节得到充分的锻炼，防止僵硬僵硬。

注意:爬楼梯时，不需要对小腿进行包扎和捆绑。正常人或年轻人爬楼梯时不会穿，但也能达到强筋壮骨的效果，是减肥健美的灵丹妙药。但有膝关节疾病的老年人，还是尽量少走楼梯。