疫情期间如何在家养生？

现在好好照顾自己，那是要有抵抗力的。你可以通过练习瑜伽和太极来做到。增强你的抵抗力。我想，面对疫情，我们知道身体健康的重要性，所以这个时候我们更应该关注身体健康，只有你健康了，你才能有效对抗疾病带来的一些症状。

如何让身体更健康？

1.不能缺少早餐:这是更快燃烧脂肪至关重要的环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，建议运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。

2.不能缺觉:当你午夜欲罢不能的肥皂剧时，你要对自己说“睡眠不足很容易长胖”。无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。

3.不能缺少运动:把每天的运动分成两部分，比如早上20分钟的力量运动，晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练比一次练更容易消耗热量。每小时留出五分钟四处走走。