养生云歌粥有哪些做法、功效和食用禁忌？

材料:葛根5g，阿胶2g，木瓜5g，芸豆5g，扁豆5g，糙米10g，魔芋5g，薏苡仁5g，芡实5g，麦胚5g，茯苓2g，枸杞2g。

做法:葛根、木瓜洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁提前浸泡1小时。然后将所有食材放入炖锅中，加入适量的水，小火炖3小时，根据个人口味加入冰糖。

云歌粥的功效:魔芋有修身养性的功效，饱腹感强，减少热量摄入；葛根含有黄酮类物质，具有清除体内垃圾的作用。经常食用，可强健筋骨，美容美体，延年益寿。薏苡仁有祛湿、利水、消肿、解毒的作用。是清肠排毒的天然物质，有助于排出滞留的脂肪。茯苓莲子与上述材料一起煮，不仅有助于减肥，滋补肝肾，还能帮助身体排出堆积的毒素，有助于美容养颜。是男女老少不可多得的保健食谱。