五十岁的女人适合做什么运动？

1，瑜伽。瑜伽不是一天两天就能见效的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性。它能调节身体、精神和内分泌。时间长了，身体线条好看了，皮肤也会紧绷。

2.广场舞有锻炼身体的价值。经常进行排舞练习，可以使心血管和呼吸系统得到很好的锻炼，提高心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神压力，从而达到增强体质、增进健康、延缓衰退、提高人体活动能力等良好的健身效果。

游泳。游泳可以改善人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力也有利于减轻颈椎的压力，非常适合颈椎患者。此外，游泳还能增加大脑皮层的兴奋性，人在游泳后会感到神清气爽。

4.跑步。只要找到跑步的方法，就不会特别累。你不想跑步是因为平时不运动，心肺功能开始下降。一旦跑起来，肺活量不够了，就会喘气，难受，逃不掉。50岁的女性可以选择慢跑减肥。

5.太极拳具有强身健体、延年益寿的功效，对慢性病的防治有很好的效果，是非常适合大龄女性的锻炼项目。打太极拳时，注意力集中，注意力高度集中，有利于大脑休息，延缓肌肉力量的衰退，保持和提高关节运动的灵活性。