雨水节气养生养脾胃妙招

春节过后，随之而来的是雨水节气，雨水是万物生长的源泉，这个节气也意味着春天向我们走来。但是什么是雨呢？下雨节气怎么调理脾胃？

公历每年2月18日左右为阴雨节气。雨，“斗指雨，东风解冻，冰雪散成水，化为雨，故名雨。”下雨不仅预示着降雨的开始，也预示着降雨量开始增加。

随着雨水和节气的到来，雪花纷飞，冷空气浸骨的天气逐渐消失，而春风、冰雪融化、空气湿润、阳光温和、细雨沙沙的日子正向我们走来。杜甫有诗:“好雨知时节，当春发生。随风潜入夜，润物细无声。”诗人生动地描述了春天是万物发芽生长的季节。当需要下雨的时候，它就会来。这场春雨伴随着温柔的风，夜幕降临时，它悄悄地、默默地、小心翼翼地滋润着万物。诗人用拟人的手法把雨拟人化，说它“知道季节”，知道如何满足客观需要。春天，万物萌芽生长，正是需要的时候下雨了。一个“好”字，不仅仅是赞美“雨”，更是赞美那些给需要的人送来及时雨的人。诗人期待这样的“好雨”，喜欢这样的“好雨”。

人们常说:“春暖花开，雨忙送肥。”一年之计在于春，如何看春雨。对于农民来说，下雨是小春管理和大春准备耕作的关键时期，我们的生活充满了新的希望。

根据雨水节气对自然界的影响，我在养生一章中强调了“养脾胃”的重要性。因为中医认为脾胃是“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人长寿的重要因素。明代医家张景岳说:“土气是万物之源，胃气是养生之主。胃强则强，胃弱则弱。有胃就活，没胃就死。所以，一个养生者，一定要把脾胃放在第一位。”(在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾。)书编-脏气脏德指出:“养脾者，养气也，养气者，养生也。”可见，健康的脾胃是人健康长寿的基础。

为什么春季的肝木与脾土有关？在中医五行学说的应用中，五脏的生理功能是用五行的特性来解释的。肝属木，柔韧挺拔，光滑有生发的特点，所以肝喜除郁，有止泻之功。脾(胃)属土，具有生化的特点。脾还具有消化水谷、运化精微、滋养五脏六腑和四肢的功能，是气血生化之源。五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行关系的传递和变化中，旺姆以土为利，即肝木过强，切脾土，也就是说，因为肝木过疏，脾胃气虚，肝气过滞，脾胃为气滞，肝木和脾土也都为气滞。难经称为“逆传”，即肝病传至脾。所以要注意春季阳气生发的特点，扶阳，切忌伤脾胃。

中医称脾胃为“水谷之海”，具有益气、化生、养血的作用。人体功能活动的物质基础，如魏莹、气血、津液、精气等。，都生于脾胃，脾胃健硕，化生之源充足，脏腑功能才能旺盛；脾胃也是气机升降的枢纽，脾胃的协调可以促进和调节机体的新陈代谢，保证生命活动的协调和平衡。人体的元气是健康的基础，脾胃是元气的基础。元代名医李东垣提出脾胃损伤导致元气下降，元气下降导致寿终正寝的观点。在他的脾胃学说中:“真气，又称元气，为先天之精，无胃气则不能养”。并指出:“内伤脾胃，百病丛生。”说明脾胃虚弱是百病之主。

《本草通论》说:“善养生者，内养之，不善养生者，外养之。那些支持外面世界的人是真实的，他们是急功近利的，是贪财的，是多情的，却不知道外面其实是内心空虚的。善养五脏六腑者，使脏腑安宁，三焦守位，饮食常宜。”可见，脾胃是生命健康之本，历代医家和养生家都非常重视脾胃的护理。现代医学实验证明，调理脾胃能有效提高人体免疫功能，防止衰老。

调理脾胃的具体方法可以根据自身情况有选择地进行调整，如饮食调节、药物调理、日常休息放松等。

1，饮食调整

春季气候转暖，然而多风干燥，经常出现皮肤干燥、口干、嘴唇干裂等现象。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。因为春天是万物生发的开始，阳气已过，要少吃油腻之物，以免助阳气外泄，否则肝木长得太多，伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《钱进方》中说:“春七十二日，存酸增甜，以养脾气”。五行中，肝属木，味酸，脾属土，味甘，木胜土。所以春季饮食要少吃酸的，多吃甜的，以养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。

《千女月令》:“正月食粥为宜，而...吃地黄粥补肾。“(鲜地黄150g，捣碎取汁备用，粳米50g洗净，加冰糖适量。粥煮好后，将鲜地黄汁倒入粥中，小火慢炖20分钟。)二、防风粥是用来散四肢之风的。取防风一份，熬汤去汁，煮粥。三、紫苏粥，取一颗紫苏，炒至微黄微香，煎汁煮粥。”少吃寒黏食物，以防伤脾胃。

雨季保健与食疗小贴士

食用:莲子、红枣、糯米、山药、甘蔗、白米、绿叶蔬菜。早春爱过敏的人要特别注意脾胃的保养，能有效提高机体的免疫功能。脾胃健康的人一般很少过敏。中医认为脾胃属土，具有生化之物的特性。在生理上，它具有消化水谷，分散和滋养五脏六腑和四肢的功能，是气血生化的源泉。甜味食物可以健脾益气，如红枣、山药、莲子(不去核)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米等。北方干燥多喝粥，南方气温湿冷，滋养脾胃。绿叶蔬菜要适量食用，疏肝理气，对早春上火便秘有帮助。

少吃:竹笋、鸡肉、牛、海鲜、山楂、烧烤、冷饮。竹笋、鸡肉、牛肉、海鲜都是“发制品”，过敏的要少吃。橘子、乌梅、山楂味酸，不利于肝气上升。不要吃得太多。热、辣、刺激性和火锅烧烤等油腻食物会加重肠道内热积，再感觉冷或风湿就容易导致皮肤风疹或湿疹，所以要少吃或不吃。冷热吃对胃也是有害的。温和的春天多吃温和的食物。

无食物:肝脏、生洋葱、青蛙、蛇、甲鱼、羊肉、胡椒、辣椒、白酒。

2、药物调养

要考虑脾胃的生化功能，用升阳的方法调理脾胃。可选择沙参、西洋参、决明子、菊花、何首乌粉和补中益气汤。

3.心理调整

"愤怒、悲伤和恐惧都会伤害你的活力."所以，在心理调节上，你要心平气和，淡然处之，不要徒劳无功，滋养你的活力。

4、起居作息。

生活有规律，劳逸结合。即顺应自然，保护元气，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间、四季的变化而调整，从而达到健脾养胃、后天调理、延年益寿的目的。

雨水节气保健应注意的四点

随着雨水节气的到来，春雨的序幕即将拉开。但如果雨水太多，湿气太大，你不仅会感到全身沉重，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这期间要加强脾胃的保养，健脾祛湿。下面我们来看看雨和节气的注意事项。

1，雨季天气寒冷，要注意根据气温培育衣服。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说，“春来宜存酸增甜，以养脾气。”

2.雨还是初春的节气，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，要让肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气一下子跑出过多而引起发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。

3、雨水节气，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚寒冷，普通感冒逐渐加重，常见口干现象，为此，应多吃新鲜蔬菜水果补充人体水分，少吃油腻之品。可以吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为佳品，可以做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。

4、精神上也要注意节制，不要白忙活，才能滋养我们的活力。

结论:虽然雨季理论上属于春天，但这段时间气温并没有回到舒适的范围，日常的防寒保暖还是要继续注意的！