如何吃中药养生？
1，吃出病来
(1)喝鸡汤抗炎抗流感。
这个古老的药方现在被科学证明可以治疗感冒和流感。研究表明，鸡汤的消炎作用有助于清洁鼻腔，缓解发炎肿胀的喉咙。
(2)喝酸奶缓解鼻炎。
最近一项研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于缓解过敏性鼻炎引起的流鼻涕、眼睛发痒等症状；同时酸奶可以增强人体免疫力，不会像其他药物一样让人犯困。
(3)牛油果降低胆固醇。
降低血液中胆固醇的最好方法之一是吃鳄梨。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，连续五周每天食用牛油果后，受试者血浆中的低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)水平下降了13%。
(4)吃鸡蛋预防糖尿病
每周吃4个鸡蛋有助于预防糖尿病。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究结果显示，与不吃鸡蛋的男性相比，吃鸡蛋多的男性患二型糖尿病的风险降低38%。
(5)两勺蜂蜜止咳
宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，两茶匙蜂蜜比非处方咳嗽药更能有效缓解儿童咳嗽。加州沙夫诊所主任约翰·拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌特性有助于缓解咽部炎症。
(6)李子干增加骨密度。
佛罗里达州立大学的研究人员发现，吃李子干有助于增加骨密度。
(7)酵母能降低空腹血糖。
酵母富含B族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。发表在《医学和生物学微量元素杂志》上的一项研究表明，酵母中的铬可以显著降低受试者食用酵母后的空腹血糖水平。
(8)核桃可以延缓老年痴呆症。
根据纽约州发育障碍研究所的研究，核桃中含有的大量ω-3脂肪酸可以延缓阿尔茨海默病的发病。
(9)奶酪帮助你摆脱失眠。
一碗奶酪可以让人睡个好觉，因为它含有大量的色氨酸，这是一种能引起睡意的氨基酸。美国国家睡眠基金会的研究人员发现，将富含色氨酸的食物与碳水化合物结合起来，会让大脑更容易获得这种氨基酸，所以可以搭配饼干或面包吃奶酪。
燕麦能降低血压和血脂
吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收体内大量的“坏胆固醇”并将其排出体外。
(11)黑桥预防心脏病。
瑞士学者近日发表在《美国心脏协会杂志》上的研究成果显示，吃巧克力有助于缓解压力，预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏，降低患癌风险。
2、中医冬季养生
1，适当运动，避免出汗。中医认为冬属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒气入侵。冬季户外运动适合养生，可以提高大脑皮层的兴奋性，加强中枢神经系统和体温调节功能，使机体与寒冷的气候环境相平衡，适应寒冷的刺激，有效提高机体的抗寒能力。
2、应该勤快健康，促进血液循环。冬天要经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子。每天散步半小时以上，锻炼双脚。并且坚持早晚揉脚底，促进血液循环。冬天保持双脚温暖是非常重要的。中医认为，脚是人体的基础，是阴三经的始端，三阳经的终端，与十二经脉、脏腑、气血相关。俗话说“寒从脚起”，因为脚远离心脏，供血不足，热量少，保温性差，所以脚的保暖非常重要。除了白天给脚保暖，每天晚上用热水洗脚也是一个非常好的做法。
3、应保暖防病，保护呼吸道。冬季低温寒冷非常容易诱发各种慢性病的复发或加重，冬季也是心脑血管疾病的高发季节。而且，很多疾病都是从感冒咳嗽开始的。所以冬天要注意防寒保暖，人体要特别注意的保暖部位是脖子、后背、脚。保持颈部温暖是很重要的。气管炎和肺炎都是从呼吸道感染开始的。背部的保暖也要注意。因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易通过背部侵入，引发外感疾病、呼吸道疾病、心脑血管疾病等。