养生之道无非就是睡觉和吃饭。如果你想健康，你必须睡好觉。

曾国藩有句名言“养生之道，大过睡与食”，《黄帝内经》说:“人卧血归肝”，所以春天要“夜卧早起”。现代研究也表明，睡眠能有效调节人脑和整个神经系统。

花状中药多入肝经，有疏肝解郁的功效，有利于改善焦虑抑郁情绪。研究表明，花的香味对人的心理、精神、记忆力都有一定的影响。

用熏衣草花和闻香治疗失眠患者，可以改善患者的睡眠、情绪和生理症状。

将50克薰衣草干花均匀塞入枕芯，每周定时用薰衣草精油熏香，帮助睡眠。

注意薰衣草花要及时检查更换，避免虫蛀。

现代社会，人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲劳、恍惚、失眠、健忘等症状。中医认为“心藏神”，手腕上的神门穴是治疗“心”的关键穴位，对治疗精神疾病有很大的作用。

中医认为，人的睡眠是由意念控制的。在失眠的治疗上，主要目的是宁心安神，所以主要的穴位是手少阴心经的原穴神门。当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般可单独取神门穴。

按摩方法

方法一

用拇指尖反复点、按、揉、捏神门穴30次。按揉这个点的时候，不需要太大的力量。一般以有轻微酸痛感为宜。可以一只手用拇指按揉神门穴。

注意:按下10秒后，休息5秒，左右按5分钟，早晚各按摩1次。

方法2

用拇指和中指环扣握住另一只手腕并前后旋转，或用拇指和食指环握住另一只手腕并前后旋转。因为手腕有三个重要的原始穴位，拇指是肺经经过的地方，中指是心包经经过的地方，所以旋转可以更好地促进经络中气血的沟通和联系。