经期应该吃什么？推荐这几种

1，适合月经的食物

芝麻

芝麻含有合适的维生素，对皮肤有很好的护理作用，可以改善一些因月经引起的皮肤问题。

牛肉

牛肉中含有非常高含量的蛋白质和铁，可以帮助女性在经期流失大量的血液和蛋白质，而铁是血液的重要组成部分，所以吸收铁有助于补血。

菠菜

很多女性在经期会有很多身体上的不适，比如胸闷，你可以多吃菠菜，适当缓解胸闷症状。

豆子

豆类的蛋白质含量很高，对胃的饱腹感非常敏感。所以建议经期多吃豆类，及时弥补失血过多造成的蛋白质不足。

枸杞

枸杞有很好的补血作用，而且在我经期，用枸杞泡茶或者用食材煮汤，可以起到很好的调理气血的作用。

四物堂

四物汤也是中医养生补血的一种汤。女性调理气血是常有的事。美容养颜女性来例假的时候也要多喝，对改善气色有很大的帮助。

龙眼肉

龙眼肉就是我们所说的龙眼肉。龙眼肉也有很好的补血功效。一般来说，龙眼肉最好做成汤或者酒，对人体的吸收效果会有更大的好处。

2.经期应该注意什么？

不要吃辛辣生冷的食物，这样会造成气血不通，反而会引起痛经的症状，所以最好吃一些清淡的食物。

不喝酒，但是上面也说龙眼肉可以做成酒精。其实这种性质是不同的。一种是补血，主要酒精是酒精，会对肝功能造成很大的障碍。

不要发生性行为，而且经期最好不要有任何同床共枕的迹象，因为这是女性子宫修复的时候，性生活很可能引起生殖器感染，甚至月经异常。